每天早上照鏡子，覺得白頭髮好像越來越多。拔？不拔？就這三招，救救你的白髮。美國骨病醫學聯合會（American Association of Colleges of Osteopathic Medicine）學者泰勒賽邁（Tyler Cymet）曾經指出，依人體的設計來說，頭髮的顏色只會維持45～50年，每個人開始出現白頭髮的時間，依個人基因的不同則有早有晚。
兵分三路預防、減緩白髮的產生白髮的預防和改善可以用中西醫的方式，從飲食、按摩頭皮與運動抒壓同時並進，由日常生活著手，做自己能做的，就算有家族的遺傳，白髮生長速度或許也能減緩。
1.吃預防頭髮早白的食物●黑色食物
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中醫認為黑色食物多入腎，腎顧好、血氣充足，髮色會比較烏黑。日常可多食用如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等食物。中醫師楊素卿曾指出，有位病人每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉，約2年之後，不但落髮的問題得到改善，且新長出的頭髮都是黑色。
●維生素B12食物
西醫以營養觀點認為，多攝取維生素B12含量高的食物，對黑髮也會有幫助。維生素B12多存在於動物性來源，比方海鮮類如牡蠣與螃蟹、豬肝、魚肉、紅肉如牛肉、乳酪與雞蛋。吃素的人可選擇胚芽米、小麥胚芽、綠葉蔬菜、堅果、藍莓、酵母粉等，也是植物性的維生素B12來源。
2.按摩頭皮
以梳頭的方式按摩頭皮，促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭髮生長。梳子以天然木頭或牛角材質為佳，較不容易拉扯損傷髮絲。由前額往後梳理，力道不要太大，以免傷害頭皮毛囊。或者，也可以用雙手手指由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或 輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。
3.運動紓壓
長期的壓力會使身體發炎，加快頭髮變白的速度。規律運動可以舒展身心，讓全身氣血運行順暢，達到頂端的頭皮，壓力紓解再加上血液循環變好，對改善白髮會有幫助。（
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