除了外在的保養之外，內在的飲食攝取也是美白的重點，怕曬黑的女孩請記得感光性的食物盡量少量攝取，例如九層塔、芹菜、香菜、韭菜等等。若想要達到美白功效，可以多補充維生素A、C、E，例如奇異果、草莓、葡萄柚、西印度櫻桃，不僅能調節人體的免疫力、改善皮膚，還能抑制黑色素沉澱。此外大家熟知的檸檬汁裡頭的維生素C、雖然有美白功效，但因為檸檬皮本身有感光物質，所以在擠檸檬時，常常一時疏忽沒把手洗乾淨，將檸檬汁液殘留身上，一不小心在陽光底下曝曬後就曬黑了，這點可是要注意喔！→從內打好美白底子！４種讓你白裡透亮的天然維他命水Melano CC
夏天陽光正烈，出門一定要養成擦防曬的習慣，不僅能預防變黑，也是防止皮膚因日曬而受傷、甚至是防癌的關鍵，如果不喜歡擦防曬品在身上，建議可以戴遮陽帽、撐遮陽傘或是避免身處在陽光底下。至於防曬產品如何挑選，通常都是以產品上標示的SPF（日光保護係數）為基準，一般室內工作可選擇防曬係數SPF15~30，若是從事玩水等需要長時間在陽光下曝曬的活動，建議用SPF50的產品，而SPF只能防曬傷不能防曬黑，若想防止曬黑，要選有標示PA功能的防曬乳，PA+可以延緩2~4倍的曬黑時間，PA++是4~8倍，最多標示到PA+++。→在室內也要防曬！常見的5個夏日防曬迷思KISS ME