文 / 康茵茵‧圖 / 如何出版對於剛開始運動跳舞的人來說，除了持續力之外，觀察和模仿是不二法門！觀察教練或老師細微的動作，模仿指導者跳舞的美姿和正確的動作，可以說是已經跨出成功的一半了！不過，要怎樣才能同時看到指導者和自己的姿勢呢？若有一面全身鏡就太好了，這樣就能達成這項重要任務囉。
觀察！讓鏡子做指導老師的助理很多人在開始運動時，總是擔心自己的動作不正確，要不就是覺得很難而放棄不做。建議遇到瓶頸時，千萬別慌張、自亂陣腳。這時候請先別急著學會該怎麼動，最重要的是，看清楚鏡子裡你自己的動作。在練習舞蹈時，老師都會要求我們把注意力放在鏡子裡的自己身上。鏡子可以照出動作的正確和美感，同時也會放大你的錯誤動作。所以，建議大家在練習時，最好能準備一面全身鏡，在播放示範影片看著螢幕時，可以一邊看茵茵的動作，一邊觀察鏡子裡自己的姿勢。好讓你在運動或跳舞時都能清楚掌握自己的動作。
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有人跟我說，看著鏡中的自己會讓她覺得「害羞喔！」其實真的不要怕，想想看，你又不是在大庭廣眾下跳舞，頂多就是跟幾個同好一起練，真的不要因為這點小事彆扭啊！請大方地觀察自己的動作，這樣你才會知道每個小細節是否都做到位了，而且也可以對照出你和指導者的跳法哪裡不同。
模仿！把指導者最美和最正確的動作學起來另一個初學者健身跳舞的小訣竅，就是模仿。在你不知道如何跳出最美和最正確的姿態時，要盡可能的模仿指導者的動作，這樣能讓你快速進步。一邊看著指導老師的動作，一邊看著鏡子裡的自己，可以發現哪裡不同嗎？例如，同一個動作，為什麼老師扭腰扭得這麼美，自己卻像在做體操，是哪裡出問題？當你有這種疑問時，你只要用慢動作重播示範影片的動作，找出問題點，然後再加以模仿，多扭幾次就能抓到訣竅了。建議各位，最好先把一組動作練熟，等你扭腰扭得順暢又優美之後，再繼續練下一組動作。除了跟著示範圖一起來跳「ㄦ字腰扭扭操」之外，大家也可以去尋找自己喜歡的瘦身舞蹈和教練，跟著一位老師專心學，不管是在練習的動力和養成運動習慣上，都有很大的幫助。同時我也建議大家，在跟老師學習時，可以利用方便的手機做記錄，把老師的迷人動作或是你覺得最難學、最有障礙的地方錄下來，然後利用空閒時，重複地播放與模仿老師的姿態，透過這樣的反覆模仿來學到精髓，自然而然地就能流暢做出各種動作了。動得正確又美很難嗎？其實只要立定目標、勤奮學習，加上觀察與模仿，你一定能快樂的運動，扭出最有效的動作、舞出最優雅的姿態。我們一起加油吧！
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本文出自《茵茵的ㄦ字腰扭扭操》如何出版
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