文／莊雅琳生理期後1週，是新陳代謝的高峰期，也是瘦身計畫的黃金期，加強運動的強度和時間，將有助於體重的控制；除了瑜珈以外，可以搭配有氧運動，例如：慢跑、健走、游泳，將獲得事半功倍的成效！舞王式
【step1】立正站好後，左手臂向斜前方伸展，眼睛看向手的延伸方向，腰背打直。【step2】深吸一口氣，右腳抬起，以右手抓住腳踝後，慢慢拉高，盡可能地拉到最高，身體自然往前傾。【step3】站穩之後，雙手將右腿向頭頂上方拉，眼睛則注視頭頂上的右腳。【Tips】初學者若尚無法站得穩定，可以站在牆邊做舞王式，快要跌倒時稍微以靠牆壁，作為輔助，重新找到重心。◆ 套餐：每組做10～12次，一次維持15秒，每次間隔5秒。
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◆ 功效：改善循環、排毒、減少腰臀脂肪堆積。鴿子式
【step1】跪坐於地板，屁股坐在腳跟上，雙腿略分開。【step2】吸一口氣，手臂向後伸展，身體自然往後倒，手掌扶在腳掌上，將重量放在手掌。【step3】由膝蓋部位逐漸撐起身體、伸展脊椎，竭盡所能地將頭拉到腳中間，使腰部得到充分伸展。◆ 套餐：每組做10～12次，一次維持20秒，每次間隔10秒。
◆ 功效：伸展脊椎、拉扯全身肌肉、燃燒脂肪。
本文出自《子宮好，人不老！》活泉書坊出版
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