文／金聖一因為腰痛而看診的患者都說：「我的腰不好，請幫我看腰。」但如同我之前講過的，身體是環環相扣的，腰痛的原因不會只有在腰部。「腰痛」只不過是結果， 原因通常都發生在別的地方。說得再極端一點，腰痛並不是腰不好，而是因為其他部分出問題才導致腰痛。像是在走路的時候為了掩護疼痛的膝蓋，或者是沒有把扭傷的腳踝治好，使得走路的姿勢不正確，進而引發腰痛的案例多不勝數。當然，我也會檢查腰部，問患者：「是怎麼個痛法？」但是在治療這件事上，最重要的還是改善「造成疼痛的原因」，而不是「現在覺得痛的地方」。既然如此，不好的地方，也就是「造成疼痛的原因」到底在哪裡呢？幾乎所有的腰痛都是由以下三個原因所引起。
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「脊椎骨的歪斜」「腳的用法」「血液循環不良」我認為只要改善以上三點，就能治好絕大部分的腰痛，並以此為根據，進行每天的治療。大家是否都已經理解，看醫生不一定能治不好腰痛，造成腰痛的原因既不是缺乏運動，也不是年齡的問題呢？
跪坐可以一口氣解決這三個問題大家是否已經明白造成腰痛的三個原因─「脊椎骨的歪斜」、「腳的用法」、「血液循環不良」了呢？我所推薦的「早上跪坐30秒」健康法是可以一口氣解決這三個問題的姿勢。
首先在坐下的瞬間讓脊椎骨呈現出正確的S字曲線，把歪斜調整過來。跪坐這種坐姿可以將骨盤的位置牢牢地固定住。如此一來，延伸出去的脊椎骨就能夠自然而然
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地保持住正確的形狀。只要每天早上持續跪坐，左右兩邊用來支撐脊椎骨的肌肉就會記住這個正確的姿勢，無論在任何場所，都能下意識地擺出正確的姿勢。接著對容易在日常生活中側重於其中一邊的慣用腳和軸心腳施加相同的壓力，好讓腳踝及膝蓋四周的肌肉和關節處於左右平衡的狀態。要是其中有哪條腿特別僵硬的話，可以藉由一面放鬆僵硬的肌肉，一面施加同樣的壓力(體重)，消除左右兩邊的差異。下來，藉由平均地對小腿肚到腳踝的部分施加壓力，可以促進血液循環、增加新的微血管。一旦能夠左右平衡地運用到兩邊的肌肉，使血液循環改善的話，脊椎骨四周的肌肉也會變得柔軟，身體會更有彈性。如此一來，無論是站著或坐著，都能自然而然地擺出正確的姿勢。正因為能同時改善以上三個問題，我才會大力提倡「早上跪坐
30秒」健康法。
本文出自《腰痛自癒》三采出版
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