文／小林弘幸「沒吃很多但就是瘦不下來」、「節食減肥老是失敗」、「體重沒有如預期地減輕」、「馬上就復胖了」、「想更輕鬆地瘦身」、「希望變成怎麼吃都不會胖的體質」等，每個人對於減肥有各種煩惱，簡直就是多不勝數。我曾有五年的期間在英國及愛爾蘭的醫院服務，那裡的外國女性時常問我：「為什麼日本女性身材總是那麼苗條」「為什麼日本女性的皮膚都很好」，他們總是抱著「要是能再減個兩、三公斤該有多好」，永遠在想要怎麼減肥，不過從國外女性的觀點，日本女性已經很瘦了，不必拚命減重也沒問題。要是過度減肥，反而會破壞漂亮的肌膚及頭髮的光澤。
◎消除水腫，能擺脫「虛胖」
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那麼，該怎麼做才能更健康美麗呢？
重要的關鍵字就是「水腫」。事實上，只要消除「水腫」，你的身材就能瘦三成，擺脫虛胖，更加年輕有朝氣。過去的瘦身書籍很少針對這個主題討論，你的身材不再像以前那麼纖細、肌膚不再水嫩年輕、不胖卻也不算瘦，會有這些感受的原因大多是「水腫」引起。只要消除水腫，不僅能讓你看起來更苗條，更能消除頭痛、肩頸僵硬、便祕、倦怠感等身體不適的狀況，最後還能達成瘦身的目的「打造易瘦體質」、「減輕體重」的驚人成果。
「吃很少，卻還是發胖」，為什麼？
「早上起床照鏡子，發現整個臉都腫腫的」、「到了傍晚腳就浮腫，高跟鞋變得好緊」、「靴子的拉鏈拉不上來」你是否有過這些因為「水腫」煩惱的經驗？根據某家醫療衛生用品批發公司的調查，
二十至四十歲的女性上班族，百分之六十六都有「腳部水腫」的煩惱。不妨用手指按一下腳部及小腿肚，如果按了之後有凹痕，而且不會立即回復，就是水腫的症狀。後文會再詳細說明水腫發生的原因。正是這樣的水腫讓你有「明明沒吃什麼，卻不斷發胖」、「和二十多歲體重差不多，看起來卻好胖」、「明明很注意飲食，也有適度運動，卻怎麼都瘦不下來」的感覺。
◎「水腫」讓你無法瘦身，容易復胖
身體處於水腫狀態時，不論怎麼減肥，就是沒辦法成功地瘦下來，就算一時瘦下來，也會立刻復胖。因此首要之急就是解決根本的原因，也就是消除「水腫」。只要水腫的問題不見了，不僅身體曲線更玲瓏有致，你會發現贅肉竟然會不知不覺地消失，甚至體重會減輕兩、三公斤，氣色變得更好、肌膚吹彈可破、手腳冰冷及肩頸痠痛也都消失無蹤。速度快的人，大約兩週就可以體會到這些驚人的效果。
本文出自《日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤》采實文化出版
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