作者：SPACE CYCLE／Melissa
Hello各位姊妹淘的朋友好，又是SPACE CYCLE的Melissa分享時刻囉！這次讓我們好好來聊聊「生理期」這事，女孩們應該都覺得來的時候很麻煩，但如果不來我更煩。我懂…因為Melissa有過都不來的，不然就是來的很亂…唉！女性朋友們我們真的很偉大(握拳)。
一、好朋友不準時報到，請教醫生來解決
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現代人環境壓力很大，經期不順已經是文明病了。以前Melissa在外商公司裡工作時，很多同事都有「多囊性卵泡症」，也就是一樣有月經，但月經量很少，大概兩三天就結束了，感覺很像月經但又不太像，這時候就應該要去看看醫生，檢查看看，這情形就是每個月的排卵都沒有正常的賀爾蒙去促使卵泡成熟。當時的我也有這情況，大約2~3年，因為真的也蠻難察覺的，所以拖了很久，等到準備要懷孕才發現自己不孕(我兒子就是在檢查出不孕後努力了一陣子才生的第一個寶寶)，所以好朋友如果不乖乖好好的來報到，其實也是蠻煩惱的喔！
二、酪梨是個好水果，可以吸收多種維他命
但是面對壓力大的環境已經是現代人的常態，所以正面迎戰做好準備是很重要的！Melissa會每天適量的攝取酪梨，產季的時候就做成沙拉、不是產季時可以打成酪梨牛奶，就可以天天都吃到酪梨啦！因為酪梨有維他命A可以讓身體的賀爾蒙自己產生並且正常運作，不需要去攝取植物性或動物性的賀爾蒙是比較健康的，此外，還具有照顧胸部組織的維生素C，豐富的油脂更讓皮膚有自然的光澤，如果有足夠的運動量時還可以幫忙消耗更多的熱量。很多人擔心酪梨的熱量，其實如果是白天吃有足夠的活動量，酪梨反而還可以幫助身體的新陳代謝。
三、保養皮膚，讓毛細孔保持通暢
生理期的時候因為荷爾蒙改變皮膚會分泌油脂很容易長一些痘子，身體不舒服了又看到自己冒了一些討人厭的痘痘(心情真是down到谷底)，為了避免雪上加霜的情況，早早我就有了一套教戰守則，生理期的前一周開始到結束MC都要乖乖的去角質，讓臉上的毛細孔保持通暢，痘子的情況比較不會失控，起碼不會內憂外患的感覺，心情就好多了。
四、用「BARRE」消水腫瘦大腿
還有許多女孩兒們每每都說一到生理期體重都會增加2~3公斤，這就是水腫，人一腫就不舒服也覺得自己不會美美的，讓我來分享經期時BARRE的小練習，第二位子Plie’ 的消水腫瘦大腿運動1. 雙腳打開，腳跟間距離2~2.5個肩膀寬度，腳掌外旋45度，膝蓋對準第二根腳趾。
2. 顛起右腳跟，屁股往下輕輕坐下的律動(約8~16次換邊)。
3. 兩邊腳跟輪流掂高坐完，換雙腳跟一起顛高坐下，同樣的約8~16次。
大家可以放兩首好聽的歌曲約6~8分鐘，音樂聽完，運動也做完啦~
PS.腿部的練習可以幫助骨盆底部的血液循環減緩不適
五、用「蝴蝶臥姿」放鬆休息
好好的休息也是很重要的，千萬不要認為自己是神力女超人，都不用休息365天拼命到底，休息是為了走的更好更遠，生理期雖說不是太舒適，但卻也是上天給女孩兒們最好休息的時刻，在運動後好好地用自己喜歡的精油稍微按摩，放上眼枕，躺下來做「蝴蝶臥姿」的瑜珈體位法可以幫助子宮放鬆。
1. 下背到頭部可以放枕頭支撐脊椎
2. 雙腳合十，大腿根部墊高，讓大腿放鬆骨盆肌群放鬆，讓子宮自然舒適的收縮。
3. 雙手自然的垂放在左右給每一位Sweet girl 生理期我們也可以一起過得舒舒服服、漂漂亮亮的喔！
Love you
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By Melissa
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