我笑著說：「馬甲線跟馬拉松我有辦法，生小孩我可就愛莫能助囉。」這幾年台灣的女生運動風潮方興未艾，我旁邊的女生朋友以前都是去逛街喝下午茶，現在都會問我說要做哪些運動比較好，她們也想要加入女生動起來的行列！在開始之前，讓 ALEX老師先告訴妳五個運動女孩的與眾不同處。做任何事情要都要先找到我們的「為什麼」，就像美國知名激勵演說家Jim Rohn 曾經說過：「當你清楚了解為什麼要做的時候，怎麼做就簡單多了。」“When the WHY gets stronger, the HOW gets easier.”1. 心情更美麗。根據美國的科學研究，中高強度運動如慢跑或飛輪會讓人體釋出多巴胺(Dopamine，就是神經中傳導快樂的物質)。 在跑者間著名的跑者的愉悅感(Runner’s high)，在騎車時候也有 Rider’s high，讓妳一點都不會累，還可以再嗨三天三夜！(放歌連結)2. 體態更優雅。最棒的體型雕塑跟減重就是有氧加上肌力訓練。有氧運動＋肌力訓練＋伸展! 有氧運動加速減脂，增加心肺能力，肌力訓練加速你的新陳代謝，增加耐力，修飾線條。兩者加起來，腰瘦翹臀蜜大腿只是時間的問題了。Alex 老師騎飛輪頭三個月就瘦了七公斤，妳想瘦多少呢？ 要先提醒妳們的是瘦了以後就必須要買新衣服了，因為以前的尺寸太大了(荷包又要大失血了嗚嗚)！3. 內心更平靜。我常說：「運動是新的冥想方法」Exercising is the new meditation. 妳有過這樣的經驗嗎？妳在做一件最喜歡且能夠很專注的事情，兩三個小時過去了，但妳感覺只過了十五分鐘？心理學家稱之為心流經驗(Flow experience)，定義是「一個人全神貫注地投入一件事（或一個活動），過程本身就是一種極端的享受，以致於會不惜代價的全然投入。」現代社會很多人都得了不低頭會死的病。剛好趁運動時候把手機放下，把焦慮放下，把煩惱放下。身體動了起來，心，靜了下來。4. 頭腦更聰明。傳統有些人有些刻板印象stereotype, 認為四肢發達，頭腦一定簡單。鄉親們，這真是天大的誤會啊！科學研究指出，運動時分泌的血清素（serotonin）和正腎上腺素（norepinephrine）可以刺激腦部、提升記憶力、增強創意，讓妳在學習或工作表現上都能再更上一層樓。5. 可以吃更多美食。可以吃更多可以吃更多可以吃更多，很重要所以要講三次！我常說：「運動就是為了吃更多！」食物當然有分好壞，健康的飲食很棒，但是如果完全不能吃我們最愛吃的東西，那也太無聊了！ We Taiwanese love food and we have the best food in the world, literally! 每個星期我會讓自己有一天可以吃自己最愛的食物，cheat day! 萬歲！當然姐妹們我們平常還是要以健康無加工的食物為主喔。那要如何開始呢？