別以為
「性冷感」這個問題只會困擾40歲以上的女人，愈來愈多芳齡20多歲的少女都紛紛提出疑問：「我對性的渴望到哪裡去了？」精神治療醫師Rachel Morris為您剖析。
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妳如果翻閱報紙或上網去查「性冷感」，會發現好像更年期後的婦女，或有勃起障礙的男性較容易有此現象，但事實上，愈來愈多的年輕女性，也發現有這方面的問題，而性冷感同時也是所有性愛問題中，我最常被讀者問到的問題。為什麼這些正值青春年華的女性會失去他們的「性趣」呢？很多臨床實驗和研究，都想要了解這些女人為何性趣不再，又有什麼方法可以重拾慾火。研究報告指出，有半數的女性在更年期之前就有了性冷感，而30%的女性在35歲前就對性熱情不再，由此看來，這確實是個不容忽視的問題。
大多數的研究報告都會告訴妳，性冷感和避孕、藥物攝取及賀爾蒙變化有關，不過根據我20多年來的實務經驗，我深信生理因素其實只是一部分原因，而心理層面才是造成這個問題的主要元兇。
接下來將告訴妳如何增進彼此慾望以及遠離性冷感的訣竅。
留點自己私人時間
人因夢想而偉大，不管妳是為了買車買房、存旅遊基金，還是為了買名牌而辛苦工作，在賺錢之餘，還要努力兼顧社交生活、維持身材，但連睡覺時間都很難擠出來了，哪談得到好好享受性這個玩意？極具工作企圖心，現年29歲，在倫敦擔任業務的Jessica說道：「我因為工作關係都很晚回家，如果沒回家，我就是和朋友在外面聚餐，我也想要交男友，但是我害怕我可能會提不起『性致』，我都想不起上次享受性愛是什麼時候了。」
我們也許以為一定要「慾望充心」才能享受性愛，但從人類求生存的角度來說，性愛只是我們最基本的生理需求，所以當體力有限時，享受性愛這件事成為被優先犧牲的對象，但是最好認真看待這個問題，挪出時間，來回應身體發出的需求。有規律性生活的人們比較快樂，這是事實。
釋放妳的焦慮
聽起來有點老套，但女生天生就比較愛操心，也因為這樣，很多人沒有太多時間把腦袋空出來想想性愛，如果妳整天忙著檢討過去的自己，或為了自己所幻想出的危機而眉頭深鎖，那就絕對不可能想到性愛。性幻想就像是身體釋放出的悄悄話，一旦能與身體內的憂慮相抗衡，才可勝出，同時要試著讓自己靜下心，並多專注於現在，可以上網搜尋讓自己快速冥想的相關資訊，想辦法讓腦袋清空。
拉低妳的期待值
好萊塢、A片、情色小說中的性愛都非常美好，但某些程度上卻「知易行難」，並非所有人都喜歡SM，或是能自在享受多重高潮，多數人的性愛是樸實無華的，如果把自己和電影中浪漫場景，或是A片女星技巧高超的下彎招式互相比較，難免會覺得挫折。「失落」是性愛的最大敵人，所以重新設定妳對性愛的期待值，記住，性愛是建立在兩人以時間與信任所共築的愛上。
有苦則言
臥房就像是舞台，很多時候，我們因為害怕傷害對方而選擇靜默，但在臥室這個舞台上，卻非常容易被觀眾看穿。和另一半肩並肩坐在沙發看電視時，我們也許還比較容易隱藏彼此真實情感，但在臥室倆人親密行為中，這些情感就會自然融入到性生活上面。
現年26歲，擔任法律助理的Anna描述到不滿情緒影響性愛的真實經驗：「我男友搬進來後，我對性的慾望就搬出去了。他白天跟晚上都想要，但如果他能夠把地上的臭襪子通通撿起來，我對性還會比較有動力一點。」
對現實生活的不滿，確實會影響很多女生與另一半的親密感，Anna繼續說道：「我已經記不清有多少次，我大費唇舌的向男伴解釋，為何晾衣服和性愛有著這麼大的關聯。對男人來說，情緒也許可以獨立於性愛之外，但卻不適用於女人身上。解釋清楚，不要只是暗示，暗示對很多木訥的男生來說，並沒有用，一定要具體表達，例如：「我就是喜歡這樣，如果你忽略，就會……」
來點變化
重複招式也是讓熱情熄火的另一關鍵，就算是彼此都喜歡的動作，但如果日復一日，固定重複這幾招，雖然安全無風險，卻少了刺激感，而且，兩人如果對招式都這麼不在乎，那很快地，床上的歡愛聲會變成兩人的打鼾聲。不妨試著改變各招式的順序與做愛的時間，或是做愛的地點，當然，也可以使用新的情趣用品，或是閱讀性愛文學，剛開始可能會感覺怪怪的或是害羞，但堅持下去，如果不做出改變，你們就無法有所改變。
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勇敢說出口
擺脫一成不變的性愛並不容易。現年23歲，擔任廚師的Carla說：「我知道我要什麼，但我實在不敢說出口。想想看，如果他被我的性幻想嚇到，或是因此熄火該怎麼收場？所以我一直說不出口。」
害怕被拒絕確實是許多人不敢行動的原因，但是正所謂「不入虎穴，焉得虎子」，不管怎樣，還是要勇敢說出口。在性愛過程中，如果他已經快要高潮了，在他耳邊輕聲呢喃些充滿性暗示的話語，並且告訴他，妳想要他怎麼做，可以先從容易辦到的開始，如果他反應不錯，胃口再慢慢養大。
承認事實
要拒絕一個妳非常在乎的人並不容易，就算有時我們不願承認事實，但身體並不會說謊。現年31歲的Jo遇到的狀況就是如此，「我男友在各方面都非常優秀，但我對他就是性趣缺缺，在床上完全提不起勁。」
承認自己對性冷感，比承認妳和情人關係出了問題要來得容易，一個讓妳沒感覺的男人也許可以是個好朋友，卻不是最適合的另一半。面對事實，讓彼此自由，也許你們都能各自找到最適合自己、琴瑟和鳴的對象。
擁抱妳的專屬性感
「感覺自己很性感」這件事本身就非常性感，反之則不然。如果妳想讓自己對性更渴望，可以試著增加自己的自信心，因為如果連自己都對自己沒信心，再多的讚美都是枉然，妳可以對自己說：「妳是所有女人都想成為的對象。」這麼做，比嫌自己胖要好多了，當然，妳也可以買套性感內衣，看看鏡中火辣的自己，就算沒人看到也無所謂，。
身體訊息
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憂鬱、賀爾蒙、毒品、酒精、婦科疾病、藥物、病痛、疲憊、懷孕等等因素都有可能影響對性的渴望。大多數的人都想知道：「我正常嗎？」我都一概回答：「沒有所謂正不正常，只有對妳自己來說，正不正常。」如果我們都能接受性慾的潮起潮落，也許我們都能少點惶恐、多點行動。
「性慾」和睾酮有關，它是負責啟動性衝動的主要賀爾蒙，如果我們有較多性行為，睾酮就會分泌得多，反之，次數少就分泌得少，所以不要讓自己內心的性愛精靈繼續沉睡了，一起「動」起來吧！