減掉罩杯哪來的S曲線
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減肥卻瘦了胸部，是許多女人心中的掙扎，究竟是要留住胸圍好？還是要留住腰圍和臀圍好？雖然現在隆乳手術已經非常地進步，但在減肥過程中如何一舉兩得？還是女性們關心的問題。
「減肥不瘦胸」有兩種情形，第一種情形是天生基因好，擁有傲人的上圍，而且還是屬於「乳腺型」的乳房，裡面佈滿了乳腺而非只有脂肪，因此就算減去了脂肪，也減不掉胸部；相對地，如果是屬於「脂肪型」的乳房，就有可能因為減肥而減掉了罩杯，讓愛美的女性不禁大呼殘念。
如果妳發現自己胖瘦時胸圍和罩杯落差太大，從C或D一路掉到A，那就很可能是「脂肪型」的乳房，減肥時不能以節食為主要手段，而是要以運動為主，再搭配節食，才有可能瘦得健康又漂亮。要注意的是，劇烈的肌肉運動並不適合，因為這會幫助脂肪變成肌肉，無形之中也縮小了胸部，所以應該以有氧運動為主。
均衡飲食才不會變紙片人
除此之外，在節食過程中，也要注意食物的攝取之道。
１．攝取適當的脂肪：許多女人只要聽到「脂肪」就花容失色，好像和它有不共戴天之仇似的。其實我們的乳房組織中至少有四分之一的脂肪成分，所以減肥的時候也不要成天和燙青菜為伍，應該要攝取好的、天然的脂肪類食物，像是肉類以及豆類，讓身體有足夠的營養。
２．多喝水：多喝水不但能保養皮膚、幫助排便順暢，而且還對乳房的健美也很有幫助。
３．補充膠原蛋白：如果身體缺少膠原蛋白，乳房可能就會萎縮或下垂。因此，減肥時也要多攝取膠原蛋白，像是肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等食物。
４．多吃有助於調整激素分泌的食物：女性體內的荷爾蒙保持平衡，才能促進乳房發育生長，富含維生素E的食物有助於激素分泌，像是花椰菜、葵花瓜子油、芥菜子油；而維生素Ｂ群則有助於激素的合成，這一類的食物有五穀雜糧、牛奶、豬肝、牛肉等等。
大多數減肥手段都很可能讓妳的胸部縮水，包括藥物減肥也是，因為某些減肥藥物會干擾體內雌激素的平衡，甚至抑制雌激素的分泌。
現在很多女性喜歡泡澡、洗三溫暖，看著身上冒出來的汗珠，感覺像正在消耗脂肪很過癮，但其實也會從身上帶走水分和脂肪，進而失去胸部的丰采。
胸部和胖瘦有關吃得健康又營養是關鍵
女生的體型是胖是瘦，和胸部大小的發育，絕對有關係。胖胖的女生，通常胸部也會比較豐滿。這是因為胸部組織有三分之二都是脂肪，沒有脂肪的人很難有傲人的大胸部，當然也有例外，那可能是遺傳造成的結果。
基本上，含膠原蛋白、蛋白質的食物有助於豐胸，但有些女生經常吃這類食物，還是一點幫助都沒有，為什麼呢？這是因為她們的氣血不順暢，需要補充一點花生、芝麻等堅果類食物。最有效的方法是吃得營養、吃得健康，讓身體處在一個work的狀態，這樣吃下去的營養才能夠真正被身體吸收進去。
我建議為自己的胸部大小感到煩惱的女生們，不妨審視一下自己的飲食習慣，多吃一些有助於豐胸的食物。
一、 海鮮類食物：是最典型的豐胸食物，而且效果很明顯。海鮮類食物當中含有鋅，可以刺激性荷爾蒙，把乳泡變大。不過缺點就是，一旦停止吃，胸部就會稍微縮回來一點。除此之外，海鮮類含有高普林，需要控制攝取量。
二、 蛋白質食物：蛋白質是胸部組織的重要成分之一，因此，已經過了發育期的女性，還是有機會從攝取蛋白質食物當中，達到罩杯升級的目標。所以，愛美的女性千萬不要因為減肥就不吃肉類食物，以免胸部縮水。
三、 補氣補血的食物：長得特別瘦弱的女生，很難有自體脂肪發展成傲人的胸圍。如果妳怎麼吃都不會胖，那該怎麼辦呢？這時就需要改變原有的體質，讓腸胃吸收好一點，像是多吃補氣補血的食物，例如：紅豆、黑糯米、葡萄乾。
四、 豬肝和內臟類食物：含鐵、能補血的食物一定要多吃。這類食物也很容易入菜，像是麻油豬肝、豬肝炒魚板加小黃瓜，十分可口。如果不喜歡豬肝的腥味可以加一些蔬菜，或是有豐胸效果的絲瓜，也很適合拿來搭配。
罩杯想升級，按摩不可少
我建議大家平時可以做一些簡單的胸部按摩，刺激乳腺，又可以避免罹患乳癌。去美妝店或一般商場，買一些顆粒狀的手套來做按摩，會更有幫助。
要使乳房變大，主要還是要使乳房的氣血活絡起來，讓所有養分都能充分帶到這個區塊，而掌握這個部位的氣血，有三個穴位：
甲、 檀中穴：位於乳房中間，和乳頭平行的位置，在左右第四根肋骨中間。以拇指指腹按壓這個穴位，反覆20次，能達到刺激乳腺的效果。
乙、 乳頭穴：在左右乳頭正下方，第六根肋骨的位置。以左右手拇指，各按壓這個穴位20次，能夠使乳房更為堅挺。
丙、 三陰穴：腳踝骨內側，往上約四根手指頭的寬度。這個穴位主宰女性荷爾蒙，常按摩能夠幫助刺激女性荷爾蒙，使乳房變大。
最有效的按摩時間是每個月的月經來臨期間，除了按壓以上穴位之外，洗完澡後以手掌包覆的方式，左手掌包覆右乳，右手掌包覆左乳，由外而內，由下而上推按胸部，反覆20次，也能夠將乳房周遭的脂肪歸位到乳房上，增加乳房的體積。
本文摘自《要瘦要美也要吃喝玩樂：人氣女中醫公開減肥、養生、美容心法》平安文化
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鄒瑋倫醫師：
*京華中醫診所專任醫師
*台北市中醫師公會理事
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*中華民國傳統醫學會理事
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