年初宣布加盟新東家的「豆花妹」蔡黃汝Flo今年工作演歌雙棲同時並進各有斬獲成績亮眼，主演的三立ON檔戲【我的青春沒在怕】收視創新高外，重拾麥克風回歸歌手身份的她繼先前翻唱的單曲〈迷人的危險〉橫掃數位榜佳績後，隔了半年多再度推出全新暖心「陪伴系」單曲〈煙火〉！為了這首〈煙火〉百分百投入的蔡黃汝，特別參與了歌詞內容方向，將煙火比喻為身旁各種情感的陪伴的她，想藉著這首歌感謝身邊曾經陪伴跟幫助過自己人。
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以「豆花妹」出道，至今超過十年，蔡黃汝也趁宣傳時大方分享自己十年體重不變的秘訣。「我目前的體重是44KG，對一般人來說是偏瘦，但為了上鏡不得不努力維持。」
飯放涼了吃，熱量會減半
自曝自己超愛吃澱粉，尤其拍戲劇組都是統一訂便當，「如果全部吃完一定會發胖，但有次我在網路上看到米飯放冷就會變低GI食物，一樣的量冷飯比較不易發胖。」她開始嘗試，發現這樣即使一餐吃完一整個便當，一個月後體重也完全沒改變。
這是有科學根據的，澱粉放冷後「抗性澱粉」比例變高，這種澱粉不易被人體消化吸收，血糖上升的速度就會變慢，脂肪也不易囤積，熱量更是會減少成熱飯的一半，假如一碗熱飯的熱量是280卡，冷掉的米飯就只剩下140卡了。
睡前吃一根香蕉，一週瘦0.8公斤小腹也變平
同樣是在網路上看到的方法，豆花妹實驗一週竟然瘦了0.8kg，而且小腹也平坦很多，「但香蕉要挑過，不要選很多黑斑的，那種太甜糖分太高，要挑微微熟的吃。」不過，她也強調這是自己的經驗不一定適合任何人，許多營養師則建議，想靠香蕉減肥最好的時間是在晚餐前吃，可以防止晚餐過量，睡前吃也要有2個小時給胃消化，馬上睡覺反而影響體內的脂肪消耗，造成反效果。
每餐吃完，一定站半小時
吃完飯如果馬上懶在沙發上，豆花妹嘗試過半個月立刻感覺腰臀變胖、褲子變緊，至此之後她吃完飯一定不會馬上坐下，可以的話走來走做些家事，或站著看電視半小時，幫助消化也能避免肥肉囤積。
發片期一天兩餐！一餐義大利麵、一餐戒澱粉
發片期為了保持顛峰體態，豆花妹一天只吃兩餐，一餐會吃義大利麵，另外一餐則戒澱粉，「之前看過報導，義大利麵可以幫助減重，它屬於低GI的食物，在人體中消化得較慢，且不易形成體脂肪。」同時她會搭配大量的水，一天喝到3000C.C確保新陳代謝。
在YT上跟著做，高強度「間歇性運動」
當然運動也是維持好身材的關鍵，但總是工作滿檔的豆花妹，運動必須更有效率，她會在YOUTUBE上找20分鐘高強度「間歇性運動」的影片，跳完直接滿身大汗，且不用花太多時間就能消耗脂肪。以下是她最推薦的兩支影片，女孩不妨在家一起跟著做。
※圖、文 BY JASMINE LEE
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