o 靜坐聽呼吸：這是我前幾天去上課學到的技巧，無關宗教、任何流派都可以嘗試的方法，把兩隻手放在膝蓋上面、手心朝上、調整自己的呼吸、吸氣和吐氣的時間可以盡量拉長，你可以用鼻子吸氣嘴巴吐氣，也可以用鼻子吸氣鼻子吐氣，選擇一個你習慣的方式。眼睛輕輕閉起來，把注意力放在你的呼吸上面、卻聽你呼吸的聲音。這裡有一個技巧，在靜坐的時候，我們很容易受到外在的聲音影響，所以讓你去聽「外在的聲音」你會覺得很煩躁，很容易分心；然而，當你回過頭來聽「內在的聲音」，你會發現你有很多的思緒，也一樣會覺得很煩。所以有一個當下的聲音，就是你的呼吸，把注意力放在呼吸上，就會容易許多。
o 選擇白噪音：之前在很多文章裡面有介紹過，白噪音也是一個常見的方式，現在有很多的手機App可以下載（你搜尋一下應該蠻多的），研究顯示如果你在睡眠時聽白噪音，有可能會影響到你睡眠時候的品質，所以比較恰當的方式是你可以設定一個時間，例如說半小時，然後時間過了之後噪音就會停止，我喜歡用的是烤火和海浪的聲音，然後想像自己在海邊的營火旁邊，躺著吹風的樣子。
o 神凝一到五：你可以拿一隻筆，或者是食指指尖，看著頂端，把注意力放在頂端上面，如果你覺得很容易分心，可以搭配數數字， 12345、54321，這是透過一個念頭來取代許多念頭的方法。
o 閉眼睛畫畫：準備一支筆，還有一張白紙，眼睛閉起來，讓自己的比肩在紙上隨意地畫出任何的圖案，如果你一開始覺得不安心，也可以先睜開眼睛話，等到你習慣之後再把眼睛閉起來。畫的時候你可能會有很多的想法，都沒有關係，每次當你想到他的時候，就把注意力放回你的筆尖上面，感受手的力道和紙面接觸的感覺。你可以用手機設定鬧鐘，大約5分鐘左右嘗試看看會不會有一些不同的感覺。
o 錄下想對他說的話：這個方法也是我經常在節目上面介紹給大家使用的，如果你真的很想他、有很多話想要跟他說，但因為礙於一些狀況，所以沒有辦法直接告訴他，那麼你可以開啟手機的錄音程式，直接用錄音的方式。你可以選擇傳給他或是不傳給他，但是光是錄音這件事情本身，就會讓你把心裡面一些想說的話都說出來。不習慣的也可以用手寫的，但我個人是發現錄音會讓我覺得比較放鬆，你可以選擇一個讓你心情比較不會那麼緊張的方式進行。