女性的私密處，較人體其他肌膚來的敏感，若疏忽照顧，很容易造成悶熱感染，導致騷癢難耐、有異味，讓人覺得尷尬！想要避免私密處有味道、降低陰道和尿道感染的機率，除了平時要注意保養，有許多營養師都分享，吃對的食物，也能呵護敏感的私密肌，而某些食物，則會影響私密處的味道，究竟該怎麼吃才正確呢？
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私密處有一層薄薄的保護層，這層保護層有特定的菌叢跟酸鹼值，若水分攝取不足，熬夜睡眠品質不佳、壓力大、習慣性憋尿、免疫力下降、衛生習慣不良或頻繁性生活，特別是上班族女性、老師、護士、門市銷售員，都是私密處容易有反覆騷癢、分泌異味狀況的高危險群。
▲清潔不當容易使私密處感染。（圖／Shutterstock）排除細菌感染，還有其他原因可能會讓私密處有異味，包含生理期、孕期跟更年期，這段時間因為賀爾蒙變化，陰道環境的酸鹼值改變，容易感染和產生異味，而有些則是會因為性行為的關係，精液與陰道中的細菌混合，下體的氣味會變得濃烈。
而仿間還有傳出，吃蘑菇、蘆筍、大蒜，會導致妹妹產生異味，吃鳳梨會讓妹妹味道變甜，但有營養師指出，其實國內外都尚未有直接的研究證實，私密處味道變好或變臭是因為食物，反而是食用過多油膩炸物、辛辣等重口味食物，或是刺激的辛香料、高脂紅肉、含糖飲料、甜食、咖啡、咖哩、酒，會加重體味，進而影響私密處飄散異味。
不過可以確定的是，多吃富含維生素C的蔬果、莓果類和含益生菌（乳酸桿菌）的這3大類食物，像芹菜、柑橘類、奇異果、芭樂、鳳梨、草莓、藍莓、桑椹、蔓越莓、無糖優格、無糖優酪乳和泡菜，有助維持私密處酸鹼值，當妹妹健康就不怕異味，營養師黃曉彤就提出，尤其芭樂的維生素C，可保護黏膜上皮細胞，避免感染發炎，同時有助免疫系統正常運作。
▲私密處有異味會讓人想退避三舍。（示意圖／pixabay）另外蔓越莓中的前花青素具抗黏附活性，可減少細菌附著於尿道細胞壁上，促使細菌隨著尿液被排出體外，有機酸則是有助於酸化尿液，可以幫助平衡私密處的酸鹼值；優格中富含益生菌，有助於調整體內菌叢生態，維持泌尿生殖健康，增加免疫力後就能降低感染的問題發生，自然也能減少臭味。
呵護私密肌的好物推薦：
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▲愛康 涼感潔淨濕紙巾 10片裝 NT$99。（圖／愛康）異味的來源包含分泌物、經血、汗液、皮屑，讓私密處保持清爽乾淨很重要，但如廁時使用乾式衛生紙擦拭，常有清潔不完全的狀況，愛康涼感潔淨濕紙巾，以10抽的小包裝設計，方便女性隨身攜帶，在日常外出、旅遊、運動之際，能夠隨時以濕紙巾清潔、擦拭，維持私密肌的清爽自在。
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▲PURE YU純淨之羽 女力紅專利D甘露糖蔓越莓即食粉。（圖／PURE YU純淨之羽）如果擔心市售蔓越莓汁及果乾會攝取到過多糖分，營養師夏子雯建議也可考慮保健食品，女力紅專利D甘露糖蔓越莓即食粉，富含多種植萃成分，超級方便可以直接吃，還添加德國膠原胜肽、日本玫瑰精萃、日本米精華（神經醯胺），大大提升私密肌膚的保護力。
但她也提醒大家，若發現分泌物過多、有異味或搔癢等異狀，一定要盡速就醫，生活習慣也要注意，建議平常應避免穿過緊的衣褲，才不會讓私密處長時間處於悶濕環境；建議使用私密處專用的清潔品；最好單獨清洗內褲，並放置於乾燥通風處晾曬；每天喝足夠的水分；生理期經常更換衛生棉、護墊；如廁後應由前往後的方向擦，才能避免感染。