會覺得麻煩，是因為沒有感受「當下」
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一位接近三十歲的女性說：
「我至今和四個人交往過，但都在半年內就分手了。我不擅長說出對別人的意見，總是會忍住想說的事情，一旦到了再也不能忍受的地步，態度就會變得很明顯，甚至直接爆發出來。也因為這樣，『和對方關係漸漸惡化』，變成一種固定的模式，最近甚至覺得『反正也沒辦法好好談一場戀愛，乾脆不要談了吧』，似乎有這種半放棄的想法，也覺得談戀愛很麻煩。」
像她一樣覺得「很麻煩」的人，務必好好注意了。說不定不只有戀愛方面，而是廣泛地覺得其他事情都很麻煩。覺得「很麻煩」的這種心情，也是無法長久持續下去的原因之一。那麼，為什麼會產生這種「很麻煩」的心情呢？
實際上就是，注意力沒有聚焦在過程中。若沒有將注意力聚焦在過程中，就無法感受「當下」。
譬如說，邊使用電腦邊吃麵包時，根本吃不出麵包的味道吧？就算喝了茶，也會連是冷是熱都沒有感覺吧？這就是因為沒有聚焦在「當下」。聚焦於「當下」的人，不會「邊用電腦」，而是會先暫停一下，好好地吃完麵包。此時，可以將意識集中於麵包上，好好地品嘗麵包的滋味、香氣或口感。這種正面且主動去感覺的「感知法」，與充實感或滿足感息息相關。然而，若是沒有專注於「當下」，也無法嘗試積極的感覺方法。也就是說，會覺得「很麻煩」，是因為沒有聚焦在「當下」。
沒意識到自己究竟對什麼感到不滿
如果沒有聚焦於「當下」，就無法察覺「自己的心情、感情或欲望」。
相反地，若當下有察覺自己「想要去做」或「不想去做」的欲望，只要實現這些願望，就會滿足了。只要能夠擁有這種滿足感，那麼，不管做什麼都不會覺得麻煩了。
通常忍耐到最後而導致的情緒爆發，往往是因為平日沒有好好正視自己的心情，甚至不知道自己對什麼不滿，或對什麼感到痛苦。
更甚者，有些人對於「自己也不了解的感覺」，會在心裡要求對方「你應該要了解我才對啊！」、「應該要在我說出口之前，就先滿足我」諸如此類，嚴苛地對待戀人，但是對方當然做不到。
即使對方回應了這樣的要求，你也無法感到滿足。這是因為，滿足感是需要「感知」的，就算腦袋中理解「對方回應了自己的要求」，但若是沒有正面地去感覺到這件事，也就無法得到真正的滿足感。
不管多麼被愛，只要沒有感到滿足就無法幸福
如果沒有感到滿足，那麼不管對方有多麼愛你，自己也不會覺得這是「很開心、很幸福」的事。
缺乏這種感知，也是戀情無法堅持下去的一大理由。除了無法察覺自己的想法或心情之外，「無法用言語傳達出來」也是一個問題。
只是一味忍耐著，什麼都不說，也沒有任何意義。或是說出口了，但所說的話語中，有一大部分是在責備對方，像是在爭吵一般，這也不是一個良好的溝通方式。
越是忍耐，說出來的話語中，就會有越多的嫌棄與諷刺，這樣是學不到積極正面的溝通能力的。
由此可知，缺乏「感知度」或「積極正面的溝通能力」，是戀愛無法堅持下去的原因。
POINT
●「很麻煩」的感覺，是因為沒有聚焦於「當下」。
●如果沒有察覺自己的心情，就會連對什麼不滿都搞不清楚。
●若正面的感知度很低，那麼不管對方多麼愛自己，都不會覺得幸福。
文／石原加受子
本文出自《放棄吧！那些讓你疼痛不已的堅持》大好書屋出版
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