最近的氣溫活像走在烤爐裡，環境溫度上升會使出油旺盛，加上常熬夜、壓力大，角質代謝不完全，就容易長痘痘，女生都希望有乾淨無瑕的肌膚，但試過好多方法都擺脫不了反覆長痘，或許你可以嘗試戒掉以下日常用品、生活和飲食習慣，改善痘痘、粉刺困擾！
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1.過度清潔
雖然清潔是保養的第一步，但也不能過度清潔，容易破壞皮膚健康的皮脂膜，可能會使出油更嚴重，又或是乾燥脫皮、發紅發癢，也別亂用卸妝油、洗臉機、磨砂膏等清潔的產品，也會加重痘肌、酒糟肌的問題喔！建議早晚用溫和型的洗面乳各洗一次，其他時間若是覺得臉油，用清水沖洗或是衛生紙擦拭即可。
▲長痘痘別亂擠。（圖／Shutterstock） 2.保養品過於滋養
皮膚很油、長痘痘的時候，千萬不要使用過於滋養的產品，其實保養品用的越少，痘痘粉刺越能改善，建議選用使用質地清爽、溫和、對肌膚無負擔的臉部保養品。
3.少用含油護髮品
如果你的背部、臉頰、脖子或胸口容易長痘痘，建議含任何油份的護髮產品，即使是沖洗式都要少用，記得不是只有護髮油含油，其他護髮霜、護髮膜都可能含油，其他像是滋潤度較高的洗髮品，也要盡量避免。
有皮膚科醫師提到，不要以為天然來源油就沒關係，油就是油，皮膚吸收不了就容易堵塞毛孔，而且護髮品會在枕頭上沾來沾去，睡覺時整個臉就像浸在油池裡！
4.奶製品容易長痘痘
若是痘痘經常惡化，反覆的長，除了要養成清淡飲食，少吃油炸食品、刺激性的辛辣食物，有皮膚科醫師提到，其實奶製品，也會影響膚質，容易使皮脂腺分泌旺盛，例如雞蛋、牛奶、高蛋白飲、冰淇淋等，而高升糖食物也會使皮膚出油量增加，應該要少吃蛋糕、含糖飲料，否則容易讓痘痘惡化。
▲奶製品可能讓你長痘痘。（圖／shutterstock） 5.含氟牙膏
根據皮膚科醫師臨床研究，下巴容易長痘痘，有可能是使用了含有高氟化物的牙膏，而引起粉刺，建議可以換成含氟量較低的兒童牙膏觀察一陣子，或是刷牙時調整姿勢，減少下巴沾到泡泡的機率，並確保每次刷完牙確實清潔乾淨，避免氟化物殘留在皮膚上。
當然，上述提到的狀況非絕對，只是分享給反覆長痘的人，也提醒長痘痘不要一個人用手亂擠，容易留下疤痕，即使是市面上的抗痘產品，也別亂用，請務必諮詢皮膚科醫師的建議，尋求正確的判斷處理喔！
同場加映抗痘、控油產品，可以參考看看：
NARUKO 茶樹抗痘美白精華
▲NARUKO 茶樹抗痘美白精華 30ml NT$529。（圖／NARUKO ） NARUKO茶樹抗痘粉刺系列推出全新「茶樹抗痘美白精華」，選用紐澳雙茶樹精油及熊果素、傳明酸成分，搭配水楊酸、甘醇酸等，主要是幫助肌膚調理油水平衡，淨化角質以及對抗色素沈澱。
理膚寶水 淨痘無瑕極效精華
▲理膚寶水 淨痘無瑕極效精華40ml NT$950。（圖／理膚寶水 ） 內含專利益箘生配方，並且添加溫和「LHA+水楊酸」成分，可以維持肌膚微生態多樣性平衡，預防痘痘和粉刺生成以及舒緩肌膚不適，適合臉容易出油、毛孔粗大的痘痘肌。
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BIODERMA 貝膚黛瑪平衡系列
▲BIODERMA 平衡控油高效保濕水凝乳30 ml NT$ 790；平衡控油精華露200 ml NT$ 690。（圖／BIODERMA） 過多的皮脂堆積容易造成毛孔堵塞，可從調理皮脂做起，貝膚黛瑪平衡控油精華露及平衡控油高效保濕水凝乳，運用專利皮脂液化科技，幫助保持毛孔暢通，平衡油脂分泌，調理角質的同時，也讓水分留下，肌膚舒爽了，自然能減少出油現象。