容易感到罪惡感的人，經常是容易把別人的情緒當成自己的責任的人。下次當你再次為一件事情很苦惱，進退維骨力的時候，你可以先放開你的頭腦，先想一想這件事情是誰的責任。
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A.朋友最近覺得手頭很緊，但你也沒有多餘的錢可以借他（他的責任）
B.你媽可以自己去醫院做檢查，可是他一直都說要你陪他去，否則他就不認妳這個女兒（他的責任）
C.一個乞丐在路邊拉著你的腿，跟你央叫你給他50塊錢就好了（他的責任）， 你覺得很荒謬沒有回應他直接走掉，可是卻一直想到這件事（你的責任）
▲（圖／海苔熊）江湖一點訣，說穿不值錢，講來講去就只是一個「界線」的問題。阿德勒說所有的困擾都是人際關係的煩惱，我的想法是，
在煩惱之前，先想想這是誰的責任
那該怎麼辦呢？我最近發現有一間事情蠻好用的，提供給大家參考看看。
-你必須對你的行為負責，但你們兩個要各自對自己的情緒負責。例如你可以對於你跟他的邀約遲到而由衷的感到抱歉（這是你的責任），但你不需要「讓他心情變好」（這是他的責任，而且有可能他要的不是你讓他變好，他要的就是要讓你生氣跟在意）。
-每一次衝突的時候都利用課題分離，思考一下哪一些部分是屬於自己的課題，哪一些部分是屬於對方的課題，並且，最重要的是：允許對方跟你可以有不一樣的想法。然後更重要的是，允許你的無心之過可能會讓對方很在意，允許所有的情緒都有他的班學習，我們無法加速他消失的時間，允許就算你道歉了，對方也不會原諒你。
你的腦漿本來就應該浪費在值得的事情上，而不是在一些再怎麼努力也無法改變的事情或態度上面，反覆斡旋，最後仍然停在原點。不過，只要付出就會有收穫，如果你堅持做這件事情，那麼你還是會獲得兩件東西：身心的疲憊和深深地無力。
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從今天起，課題分離，把他的情緒留給他，把自己還給自己。
海苔熊