現今減肥的方法百百種，有人靠間歇性斷食，有人只喝綠拿鐵當正餐，就算再苦，只要能讓身形恢復窈窕都願意嘗試，但很多女生就算控制飲食，也很認真運動，依舊瘦不下來，你也是其中之一嗎？其實很多生活壞習慣、減肥方式，會拖垮基礎代謝率，讓瘦身效率減慢，以下提到幾個瘦不了的原因，一起來看看你中了幾項？有好的習慣才能養出易瘦體質啊！
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1.飲食不規律
控制飲食並不是少吃就好，飲食不規律會讓代謝紊亂，進而演變成易胖體質，很多女性上班族為了趕時間不吃早餐，連午餐都只吃麵包、蛋糕，晚上加班一忙起來，又忘了吃東西，容易造成貧血或營養不良。
少了一餐的熱量攝取，對減重的幫助不大，身體很容易囤積脂肪為能量，真的別從年輕就透支健康，最好儘可能在固定的時間用餐和吃點心，每餐間隔4～5小時，以高纖維蔬菜類、豐富瘦蛋白的食物為主，能延長飽足感的時間，幫助維持體力與腸胃道消化機能。
▲女生要多含鐵食物，特別是動物性鐵質，比較容易被人體吸收。（圖／Shutterstock）2.缺鐵和蛋白質
吃的東西太少，營養素不夠全面，身體的運作機制會越來越慢，人會沒有活力，假如身體缺鐵，氧氣會無法充分輸送道體各個部位，會導致基礎代謝能力降低，也容易出現倦怠、煩躁、易怒、記憶力變差的情形，而缺乏蛋白質則會流失肌肉，也會讓代謝下降，未來也容易復胖。
3.過度節食
總熱量攝取太低很傷身體，研究顯示，過度節食會降低基礎代謝率，越減越肥得不償失，三餐一定要正常吃，盡量不要靠單一食物瘦身，或是一天只吃一餐，容易造成營養素缺乏，雖然剛開始瘦的飛快，但多吃一點就會復胖回來，而且減掉的都不是肥肉、脂肪，而是水分，身體也會分解肌肉當作能量，導致體脂率上升、基礎代謝率下降，這時要再瘦回原本的體重，需要花更多的時間！