潮濕悶熱的夏天即將來臨，很怕臉上的痘痘愈來愈囂張，甚至還會延伸到後背、屁股，想要穿美美的一字領或露背裝都好害羞，痘痘、粗糙暗沉等小瑕疵大現形真的很不美觀。除了是因為本身油脂分泌比較旺盛造成毛孔阻塞，平常還有一些NG生活壞習慣，會養出惱人的粉刺痘痘，趕緊避開！
我是廣告 請繼續往下閱讀
背、胸、臀是痘痘好發高危區
皮膚科蔡依倫醫師曾分享，常見的身體痘痘困擾多半是毛囊炎惹的禍，毛囊炎好發於皮膚表面皮脂分泌旺盛的區域，像是前胸、後背與臀部等三大性感指標部位，尤其夏季高溫高濕的環境下，溫度每上升1度肌膚的出油量大約會增加10％，更增加了這幾個部位毛囊阻塞或細菌滋生的機會。
1.排汗後清潔不當
▲運動完要注意清潔。（圖／pixabay） 紫外線是導致痘痘惡化的原因之一，但許多女孩習慣穿防曬外套遮陽，卻忽略流汗濕熱的環境，會加速細菌的孳生，或是運動完沒有及時擦乾，髒污、細菌、油脂跟汗水混合的衣服悶著皮膚，就會幫助細菌滋長組塞毛孔成為身體痘痘，最重要的就是得保持肌膚的乾爽度，建議如果無法馬上沖洗，可以多準備一套透氣材質的衣服更換，大量流汗後也要趕快搽乾，或用無香味濕紙巾擦拭。
2.愛吃油炸類、甜食
▲甜食會拖垮身體代謝。（圖／pixabay） 飲食習慣和作息習慣也會影響痘痘生成，如果體質燥熱，又喜歡吃油炸類、甜食、辛辣等刺激性食物，會在體內累積毒素，進而讓膚況變得不穩定，當然有些人是對其他食物有反應（如奶製品），所以還是跟體質有關。經常作息不規律，飲食不規律，會打亂賀爾蒙分泌，也會讓免疫系統、新陳代謝速度下降，不僅會長痘痘，更讓已存在的痘疤暗斑很難消除。
3.用錯沐浴、乳液產品
夏天要將滋潤的沐浴產品更換成清爽型，挑選含有維生素B群、尿囊素等具鎮定、修復力的產品，避免發炎狀況惡化，身體乳則建議選擇含有水楊酸成分的產品。另外如果有用滋潤度高的潤絲精或是護髮產品，沖洗時請往前沖，盡量不要碰到背部皮膚。許多標榜長效防水的防曬乳，如果沐浴過程中沒有徹底的卸除，也容易造成毛孔堵塞與肌膚負擔。
▲施巴 pH5.5潔膚露 1000ml NT$1,020；寶拉珍選 2%水楊酸身體乳NT$1,220；ezskin背部專用高濃度果酸凝膠 雖然要好好清潔沒錯，但要減少使用含有皂鹼成分等過分去除油脂的產品，反而會破壞皮脂膜的保護力，除了導致肌膚缺水，也會讓外界刺激物質與細菌或黴菌更容易入侵肌膚。以常見的茶樹精油而言，雖然有抗菌效果，但濃度太低無法達到抗菌功效，濃度太高則有刺激皮膚的風險。
而添加抗菌劑的產品，長期使用則可能破壞表皮原本的共生菌恆定狀態，當菌落生態失衡，皮膚防禦及免疫功能都恐受到影響，如果不知道如何挑選沐浴產品，可以先詢問皮膚科醫師喔！
4.不當的洗澡習慣
▲不要過度清潔肌膚。（圖／Shutterstock） 要盡量避免使用過熱的水洗澡，容易讓肌膚乾燥，導致分泌更多油脂來保護肌膚，而背部刷洗不太方便，容易忽略殘留的泡泡，導致背部長痘痘，可以用長型洗澡巾清潔皮膚，雖然背部皮膚很厚，但別用力摩擦和亂擠，容易引起皮膚發炎，形成痘疤。
5.過度去角質
▲別過度去角質。（圖／Shutterstock） 老廢角質堆積確實是毛孔阻塞發炎的常見原因，但角質是否能維持正常代謝，保濕度是最重要的關鍵。當保濕不足，角質就無法自然順利代謝，因而出現乾燥、粗糙，甚至長痘痘的狀況。
皮膚科蔡逸姍醫師分享，若是太常使用磨砂膏、去角質刷或是絲瓜絡等，這些物理性去角質的刷具，會過分清潔破壞皮脂膜，對於消滅痘痘不但沒有幫助，還容易刺激痘痘部位，導致發炎狀況加劇或感染。
6.床單和枕頭套沒有定期清洗
我是廣告 請繼續往下閱讀
▲楊丞琳定期更換枕頭巾。（圖／翻攝自YouTube＠Rainie Yang’s Official Channel楊丞琳官方專屬頻道） 人每天分泌的油脂、死掉的皮膚細胞會掉落在床單和枕頭上，也會沾染頭髮上的細菌和灰塵，最好定期清洗，以免成為細菌溫床，導致長痘痘和粉刺，適度的清潔居家床具，能減少髒汙和細菌量。
皮膚科醫師提醒，輕到中度的背部痘痘，可以居家治療，如果出現嚴重的痘痘，例如會痛、很深、發炎很厲害、數量超過50顆的丘疹或是膿皰，千萬不要自己亂塗藥，需要請皮膚科醫師診斷是否為細菌或黴菌感染，開立口服和外用消炎藥物，可以讓發炎反應得到更好的照護喔！