張韶涵皮膚不長痘、零毛孔　全靠堅持多年的「抗醣化飲食習慣」

出道已17年的女星張韶涵擁有一雙水汪汪大眼睛，近幾年活躍於大陸歌唱綜藝節目，紅遍兩岸三地，那宏亮好歌喉更被讚有撫慰人心的力量，不僅累積許多膾炙人口的歌曲，更讓粉絲關注的還有那幾乎沒變的童顏，膚況維持的超好，她曾說「一天不保養就會有罪惡感」，究竟她是如何養出不長痘又零毛孔的美肌呢？一起來看看！

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張韶涵經常在小紅書上分享保養秘訣，也大方曝光她的素顏模樣，肌膚依舊看起來吹彈可破，為了讓皮膚呈現最好的狀態，就算工作再忙碌，對於「保養」仍相當講究，每天花3小時跑不掉。除了歸功「抗醣化」飲食之外，她最注重臉部清潔與保濕，回到家的第一件事就是卸妝，才能讓後續保養品徹底吸收，並避免形成粉刺與痘痘。

想要預防痘痘的產生，就得先從保養第一步「清潔」開始，容易分泌油脂的人，張韶涵建議：「可以使用含生化硫、礦物泥漿、薄荷等控油成分，能深層清除毛囊中多餘的油脂，減少痘痘產生。」

雖然膚質好或不好或許與先天基因有很大關係，但透過後天保養多少還是可以控制。她會先卸除比較濃的妝，使用眼唇專用卸妝液，濕敷到眼妝都掉下來，尤其舞台眼妝比較難卸除，通常會卸很多次，連唇妝也是會用化妝棉擦乾淨，直到化妝棉沒有任何顏色為止。

接著再用化妝棉搭配卸妝水擦拭全臉，再用卸妝油做深層清潔，還提到髮際線是很多女生都會忽略的位置，一定要特別注意！而清潔完之後，絕對不能用毛巾擦臉，因為毛巾會有肉眼看不到的細菌，張韶涵建議選用一次性潔面巾擦乾水分，既乾淨又很方便隨身攜帶。

張韶涵提醒，如果肌膚容易長痘痘、毛孔粗大的人，要盡量避免使用卸妝油、卸妝膏等含有油脂成份的卸妝產品，應選用溫和的卸妝水，因為卸妝油、卸妝膏含有大量油脂成分，沒有徹底乳化，容易堵塞毛孔長痘痘。洗臉產品也要選用「弱酸性」非「弱鹼性」，因為鹼性特別會刺激皮膚。

臉髒，會引起很多肌膚問題，就算是素顏，張韶涵回家也會用卸妝棉擦拭皮膚的灰塵、角質，接著用一次性的洗臉巾擦一次臉，重複擦拭到洗臉巾沒有黑黑的為止，連脖子都會帶到。再來會敷面膜幫肌膚做好保濕，拿下面膜用化妝水上擦一次臉後，再抹上眼霜和精華液，最後用質地厚一點的乳霜鎖水，才算完整的保養步驟。

不管是夏天還是冬天，沒有做好保濕，肌膚的水分都很容易蒸發，出現外油內乾的窘境，尤其油性肌膚比乾性肌膚更缺水，一年四季都要做好補水的保養步驟，對控油、預防痘痘有不可或缺的輔助作用，張韶涵提到，除了日常多喝水、選用合適的護膚品，每周3～5次的面膜也不能少。

此外，除了靠外塗保養，吃進肚子裡的食物，也會影響在皮膚上，過多的糖分，皮膚會變得暗沉、鬆弛、容易長痘痘。張韶涵表示，自己戒掉了大部分加工糖，有一套戒糖3準則：不喝含糖飲料、不吃甜點、少吃特別甜的水果與優格，另外像是米飯、麵包等精緻澱粉類也盡量避免，會多吃抗氧化的「超級食物」，例如羽衣甘藍、諾麗果、藍莓、酪梨、亞麻籽、卡姆果等等，比任何保養品都受用。

以下加碼分享近日新推出的保濕護膚產品：

契爾氏推出牛奶淨膚濃縮活膚露，獨特雙層質地，上層富含高濃縮保濕精華，質地如牛奶一般絲滑柔順，可以深入肌底改善乾燥問題，下層為獨家角質更新配方，能加速代謝老廢角質，全面淨膚並緊緻毛孔，使用後能改善粉刺，使肌膚不再粗糙暗沉，膚觸摸起來更平滑細緻。

ORBIS推出清新極簡新包裝的水原力系列，以有效補水、強力鎖水調理出健康的水潤肌膚，分別有潔面乳、化妝水和保濕液，溫和的弱酸性保濕成分，以水潤層膜鎖住滋潤，同時將空氣中的水分都佔為己有，保養後的肌膚能鎖住水分，彈潤又光滑，幫助後續妝感擁有服貼感，維持高含水美肌。

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僅有補水、鎖水是不夠的，因為正常肌膚的表皮層含水量是由內而外遞減，關鍵是要開啟水通道，水分才能確實補充到外層達到「送水」作用，如同幫浦形成水循環，維持皮膚良好保濕度。

BIODERMA貝膚黛瑪就以此為靈感，研發出Hydrabio保濕水潤精華及Hydrabio保濕水潤化妝水，內含蘋果籽萃取精華、菸鹼醯胺、玻尿酸、甘油，能加強皮膚屏障功能，同時減少皮膚水分散失，使皮膚對外界有更好的防禦力。

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