情人節即將到來，好不容易想好唯美的告白詞，身體散發的異味卻偷偷地讓對方感到無奈與困擾。雖然造成口臭的原因大部份是口腔的問題，大多來自口腔內的細菌，但也有可能是身體出現疾病而影響口氣，常常被別人抱怨有口臭，自己卻不自覺，雖然不會致命，卻會對社交生活與人際關係產生恐懼，應該要稍微注意一下口中是否有不良的氣味，而造成口臭的原因還有很多，以下來看看有哪些。
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▲清潔不當容易口臭。（圖／pixabay） 原因1：沒有使用正確的刷牙方法
有口臭高達八、九成是來自口腔疾病，例如蛀牙、牙周病、口腔潰爛、牙齦炎、智齒周圍發炎等等，容易聚集細菌與壞死細胞在舌頭、牙縫、兩頰而形成惡臭，如果又沒有養成飯後潔牙的習慣，食物殘渣的蛋白質會促使細菌大量生長，更是造成口臭的來源。
技巧：首先最有效的根本之道是到牙醫診所檢查，確認是否有口腔疾病，並配合牙醫師治療，再搭配正確的刷牙方法和使用牙線或牙間刷，每天至少刷牙2次，仔細清潔舌苔與牙縫。有戴假牙要定期清洗，睡覺時記得拔下，吃完飯也要適當沖洗，下次戴上前才不會有異味。
原因2：肝火、胃火旺盛
如果口臭頻率太高，要留意身體帶來的警訊，除了牙周病是最有可能造成口臭的元兇，長期勞累、熬夜，導致睡眠品質不好，身體容易上火也易引起口臭。
口腔內的唾液有清潔及抑制口腔細菌繁殖的作用，若虛火旺盛會口乾舌燥，口腔內的唾液分泌變少，會產生難聞的氣味，還有一種則是屬於肝火旺盛的人，也常有口臭問題，這類型的體質容易緊張、情緒暴躁易怒、易心煩、壓力大就著急上火，常引起口苦現象及忐忑不安、失眠等情況，應要適當抒發壓力。
技巧：可多喝水及適度嚼無糖口香糖維持口腔濕潤，並養成好的生活作息與多吃降火氣食物，通常就能暫時改善臭味。
▲有口臭的人，少吃重口味食物。（示意圖／pixabay） 原因3：腸胃不佳
若腸胃功能失調，消化不好、胃食道逆流、幽門螺桿菌感染，合併有習慣性便祕、脹氣等，也可能造成口臭，要注意是否是胃火或脾虛。本身有口臭問題的人，還要少吃大蒜、洋蔥、韭菜等具有臭味的食物，更要少飲酒、吸菸，尤其抽菸會損壞牙齦、使口腔乾燥，不僅會對人體健康造成影響，也會衍生許多牙周問題，如牙齒變黃、唾腺發炎等，最好是把菸戒掉吧！
技巧：如果是疾病引起的口臭問題，建議先找醫師治癒，並養成良好飲食作息，減少吃甜食及辛辣刺激性食物，多吃高纖食物及多飲水。
但相對的，造成細菌滋生是因為沒有好好清潔，附著於口腔的細菌進而釋放難聞氣體，併發蛀牙、牙周病等口腔問題而導致口臭，與其靠漱口水、芳香劑、口香糖來抑制臭味，還不如吃完東西就刷牙。
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