「十女九寒」說的是女人的體質容易偏向寒性，而女人的子宮屬涼性，寒氣極易凝聚於子宮，不注意保暖就會導致手腳冰冷、腰膝涼痛、肌膚易出油、黑眼圈，生理上則是月經來時血流不順、痛經、白帶量多、妊娠水腫等，甚至會使更年期提早，出現早衰的徵兆。
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宮寒嚴重的話，更是造成女性不孕或妊娠後胎兒發育遲緩、不良的根本原因之一。因此姐妹們看看自己的生活習慣，有哪些根本是讓寒氣敞開大門？若懂得好好調養子宮，就能慢慢衰老，排掉身體的寒，還能改善虛寒肥胖的問題呢！
祕訣一：正確喝冷飲才能不受寒
女性最好少吃寒性、生冷食物，尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理周期者更應注意。冬天可多吃些紅棗山藥粥、胡蘿蔔燉羊肉、蘿蔔排骨湯等，能溫補血氣、增強禦寒能力。
不過夏天很難做到不喝冷飲，如果真的想喝，又想避免寒涼侵襲，可用生薑來調理，下廚做菜時放些生薑、辣椒等有「產熱」作用的調味料，或是睡前喝生薑紅糖水，取3片生薑，8克紅糖，用熱水沖泡，每晚睡前喝一杯。餐前則可將白糖（二百克）與生薑碎（五百克）攪拌均勻食用，每日三次，飯前吃，每次吃一勺。
祕訣二：飯前喝熱湯，暖身又暖宮
飯前喝湯是良好的飲食習慣，幫助蓄積體內熱能，防止宮寒發生。可喝黃耆羊肉湯，羊肉性溫，能補氣養血、溫中暖宮；當歸性溫，可補血活血；黃耆可補氣升陽、益氣固表；而紅棗枸杞烏骨雞湯能益氣補血，配上紅棗、枸杞子和生薑，暖宮滋補效果更強。
黃耆羊肉湯
【材料】
羊肉五百克，當歸、黃耆各十五克，老薑五十克，料酒十毫升，鹽兩克，豬骨高湯適量。
【做法】
1.羊肉洗淨，切成大塊，汆燙後撈出，用溫水洗去浮沫；老薑洗淨，用刀拍鬆；當歸、黃耆洗淨。
2.鍋內倒入適量豬骨高湯煮開，放入料酒、老薑、當歸、黃耆、羊肉塊，大火燒沸後，轉小火煲兩小時，加鹽調味即可。
紅棗枸杞烏骨雞湯
【材料】
淨烏骨雞一隻，紅棗二十克，枸杞子十克，生薑二十克，鹽三克。
【做法】
1.淨烏骨雞洗淨；紅棗、枸杞子洗淨；生薑洗淨去皮，拍鬆。
2.將紅棗、枸杞子、生薑納入烏骨雞腹中，放入燉盅內，加水適量，大火燒開後，改用小火燉至烏骨雞肉爛熟，加鹽即可食用。
祕訣三：盲目減肥，易造成脾胃虛
女性都喜歡追求纖細身形。如果真的肥胖，減肥是為了讓自己的體態更完美；但是不屬於肥胖者卻盲目減肥，可能會讓體內陽氣不足，繼而使脾胃虛弱，導致腎陽虛。
▲起身抬腿，減肚腩不傷腎。（圖／幸福文化）以下動作可以幫助燃燒腹部的脂肪：仰臥在瑜伽墊上，雙手放在耳朵兩側，用腹部力量抬起上半身，同時雙腿併攏舉起，儘量垂直伸向屋頂。10∼18次為一組，每次做3∼5組，每組間隔休息30秒。
祕訣四：避免膝蓋受寒
有些人喜歡在冬天少穿一些，穿件安全褲搭配小短裙或破洞牛仔褲就出門，整個膝蓋都露出來，裸露的部位會讓寒氣侵入，溫度長期偏低會使血被寒凝滯，氣血運行不通，軟骨、滑膜及滑液功能減弱，就會造成損傷，應該注重膝關節的防寒保暖，可預防關節炎和婦科疾病。
天涼時若沒有及時加衣服，就要注意隨時為膝蓋加溫，用手掌心包覆膝蓋，一起向左旋揉十次，再同時向右旋揉十次。回家則可以熱敷，能改善局部血液循環、促進局部代謝。
▲天涼要學會隨時給膝蓋加溫。（圖／幸福文化）熱敷分為乾、濕兩種，乾熱敷是使用熱水袋敷於膝蓋上，每次二十∼三十分鐘，每日一∼三次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出並擰至半乾，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每五分鐘更換一次，時間二十∼三十分鐘，每日可敷一∼三次。
祕訣五：子宮寒，疾病生
宮寒除不孕不育外，還容易有痛經、黃褐斑增多、性慾降低等問題。女人該如何呵護自己的子宮呢？有一個原則，那就是做好腰腹中心的保暖，並注意下半身要少受涼。
冬天可以多穿一件絨毛的保暖背心，保護腰腹部；特殊時期，像是生理期或是寒流來襲時，可以使用暖暖包、暖宮貼等保暖產品，注意要隔膚使用)。儘量少穿低腰褲、露臍裝，如果特別喜歡，最好還是外罩上一件長款的上衣，避免腰腹部受涼。
本文摘自／幸福文化《排子宮的寒：拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老》
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