長痘痘是不分年紀的，而臉上長痘的原因很多種，大部分是因為皮脂分泌旺盛、喜歡油膩或辛辣食物、清潔不完全、生活壓力大及熬夜導致新陳代謝不良造成的毛孔長期堵塞，造成痊瘡生成之外，其實還有許多你沒注意到的生活壞習慣，也會讓痘痘不停復發，快來檢視自己是不是也常做，改變永遠不嫌晚啦！
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平時的不良生活習慣真的影響很大，最討厭的就是成人痘，經常好發於嘴巴周圍、下巴、鼻頭，與內分泌失調有關，女性較男性多，比如月經不順、經常加班，尤其半夜還需對著電腦的人群，多數會出現腎虛的問題，加上心情浮躁，自然睡眠品質差，肝火一旺，內分泌容易失調，影響毛孔的代謝，不小心就熬出了痘痘。
壓力沒辦法一下就消失，但以下生活習慣可以即時改正：
1.減少使用含氟牙膏
▲高氟化物的牙膏會引起下巴長粉刺。（圖／pixabay）沒想到每天用的牙膏，也是導致冒痘的原因，如果你的臉部下方，老是狂長痘痘與粉刺，根據皮膚科醫師臨床研究，有可能是使用了含有高氟化物的牙膏引起下巴長粉刺，建議可以換成含氟量較低的兒童牙膏觀察一陣子，或是刷牙時調整姿勢，減少下巴沾到泡泡的機率，並確保每次刷完牙確實清潔乾淨，避免氟化物殘留在皮膚上。
2.長期飲用高蛋白飲食
雖然食物影響膚況的因果關係並不是絕對的，因為人一天當中，不可能只吃一種食物，每天吞下肚的營養素有好幾種，但有研究指出，服用增加肌肉生長的乳清蛋白有可能造成痘痘，連常喝牛奶也會讓身體產生發炎反應，導致痘痘粉刺增加，建議有嚴重痘痘問題的患者，可改喝植物性蛋白來補充，像是豆漿。當然每個人的膚質不同，並不是每個人都會因此長痘，如果真的因為沒喝自動好轉，那你的體質可能跟高蛋白犯沖！
▲豆漿營養豐富。（圖／pixabay）3.床單、枕頭套不乾淨
每天都在使用的寢具，你多久清洗或更換一次？你想想，床單、枕頭套吸收了身體的油脂、脫落的皮屑、唾液、灰塵等，如果沒有定期更換，表面上看起來不髒，其實很容易藏污納垢，滋生很多肉眼看不見的細菌和蟎蟲，原本就堵塞的毛孔又加入了各式各樣奇怪的物質，不長痘痘才怪。建議至少每10天換一次，或墊著枕巾定期清洗，有時間就把枕頭拿到太陽下暴曬，能有效避免蟎蟲。
4.用粉底或遮瑕膏遮蓋痘痘
有時注意生活習慣也無法完全治好痘痘，為了讓肌膚看起來毫無瑕疵，只好用粉底或遮瑕膏遮蓋，卻讓痘痘更猖狂。要用化妝的方式遮蓋並不是不可以，但要避開會使痘痘惡化的「礦物油分」，對於正在發炎的痘痘，要少用棒狀、塊狀、霜狀等看起來是固狀的彩妝品，單純想遮痘疤則可使用附著力較好的遮瑕品。
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▲護髮油也會致痘。（圖／pixabay）5.用錯護髮產品
如果臉頰附近、額頭邊緣、下顎線、背部、脖子會一直冒痘痘，有可能是卸妝品或潤絲精沒有沖洗乾淨，或是使用太過滋潤的護髮油，因為護髮油的成分的成分沒辦法被肌膚吸收，殘留物留在臉上就容易堵塞毛孔形成「髮油痘」。