冬天快到了，內心想冬眠的慾望開始蠢蠢欲動，想減肥又懶得動，但要有完美的身材，是沒有捷徑的，必須動起來啊！先前日本節目就曾介紹一個「貓伸懶腰瘦身法」，只要持續早晚做一個月，腰圍就能減少10公分，體重也能減少4kg，而且不用刻意節食，就能甩掉小腹，加上動作簡單，在家裡可以輕鬆做，方便又實用。
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▲貓咪伸懶腰。（圖／pixabay）
日本節目曾邀請氣功師介紹「貓伸懶腰瘦身法」，其實這個動作源自瑜珈的「貓式」，在伸展時可以放鬆緊繃的肩膀、背部，改善五十肩，還有舒緩骨盆痠痛的功效，更促進脂肪的燃燒，每天睡前重複像貓一樣伸懶腰的動作10次，實際測試可以減少腰圍，還能促進血液循環及新陳代謝。
且伸懶腰時，無意中會進行腹式和胸式呼吸，能刺激內臟的活動，同時伸展到全身的肌肉，加強雕塑鬆弛的腹部與腰部曲線，節目中也邀請日本藝人岡本麻里親身測試，她做了一個月，腰圍從68公分減到58公分，少了10公分，體重也從48.5公斤降為44.6公斤，減了4公斤左右。
貓伸懶腰減肥法步驟
1.先將四肢著地，雙手雙膝蓋碰觸地板，兩腳隔著兩個拳頭的距離，要注意手臂、大腿要與地面垂直。
2.接著一邊吸氣一邊緩緩收緊腹部，盡量往內凹，再想像貓咪驚恐時，把背部拱起來的動作，且視線要朝下，憋氣維持動作9秒鐘。
3.最後慢慢吐氣，邊將雙手往前滑動，邊大聲發出「喵」的聲音，將臀部拱起，胸部往地面貼近，脖子盡量往前住上，就像貓在伸懶腰一樣，同樣維持姿勢9秒鐘。
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當然每個人的瘦身效果都不同，岡本麻里表示，每晚重複做10次，持續下來會感覺肚子的肌肉真的有變緊，而且只要不暴飲暴食，想吃任何美食都可以喔！