和歐美人士相比，亞洲人的體型都偏嬌小，很多女孩因為遺傳，或是青春期亂減肥導致營養不良，就會比較瘦小，對於矮個子的人來說，總希望能再長高一點，卻愛莫能助，但其實很多時候，也會因為姿勢不正造成脊椎壓迫而變矮，日本最近就瘋傳一個能瞬間增高的方法，就算過了青春期也有救！
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許多上班族長時間坐在辦公室彎著腰打電腦，一忙起來就是整天，姿勢不良容易造成脊椎側彎，對腰椎與頸椎傷害很大，甚至壓迫到神經，或長出骨刺，體型也會漸漸看起來虎背熊腰，出現駝背，讓身高有變矮的現象，真的不能輕忽。
日本綜藝節目《嵐にしやがれ》就請來知名瑜珈老師石村友見，教大家使用「Zero Training」拉筋訓練法，來矯正生活中不良的姿勢，讓身體回到標準站姿「Zero Position」（0號姿勢），達到瞬間增高的效果，現場實測過後發現真的瞬間長高0.8cm！
這個訓練法可以幫助我們調整體態，進而改善體內的新陳代謝，可以先向上跳3次，測試目前的肌肉狀態，如果從頭頂、耳朵、肩膀、手臂、手腕、膝蓋、腳腕都成一條垂直線，那就是標準的「Zero Position」。
如果沒有在一直線上，就需要放鬆頸部與背部的肌肉，把3條毛巾一起捲成條狀，斜放在有高低差的兩疊書上，躺在上方，慢慢舉起雙手向上翻到頭頂（數3秒），再慢慢把雙手放回到腰側（數7秒），過程中要慢慢吸氣吐氣。
接著再搭配3招拉筋增高法，第一個伸展背部肌肉：雙手撐在牆上，雙腳打開與肩膀同寬，慢慢把背部向地面壓下去，重複3次。
▲伸展背部肌肉。（圖／ameblo官網影片）
第二個伸展大腿與肩膀：將ㄧ邊的腿部彎曲貼緊牆壁，膝蓋盡量靠近牆壁，另一邊向前弓箭步，膝蓋彎曲的那一邊，手要往上伸直，左右邊各重複3次。
▲伸展大腿與肩膀。（圖／ameblo官網影片）
第三個伸展腿部與背部肌肉：把椅子靠在牆邊，將一隻腳放在椅子上，雙手沿著牆壁，ㄧ邊吐氣一邊慢慢靠近椅子。經過一連串拉筋舒緩緊繃的身體，藝人春日俊彰瞬間由175.4cm長到176.2cm！
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▲伸展腿部與背部肌肉。（圖／ameblo官網影片）