家中總是一堆別人不願意做的家事，只能自己「撿」起來做，但是做就算了，家人居然還時常嫌東嫌西，連維持環境的規矩都要破壞，每天都覺得好頭痛，只有自己為了家裡在付出⋯⋯這也是你的心聲嗎？很多人為家人任勞任怨的付出，但總是收不到一句感謝的話，好像所有事情都跟他們無關，他們只要享受卻不用付出，漸漸地心裡開始堆積委屈，一邊做一邊抱怨甚至有討拍的行為，《鄧一個人咖啡》上週五的直播節目中，鄧惠文醫師剖析會有這樣的家庭問題，
其實是你「過度付出」了！
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何謂「過度付出」呢？第一，當你在不斷付出的這條路上，卻得不到你想要的回報，而
你的付出對你來說已經超出心裡能負荷的量，總是會問「為什麼是我」，或是在看對方時，覺得他虧欠你，感到心理不平衡。第二，你訂立了其他人並不贊同的人生標準，因此別人覺得被你強迫、干擾。
鄧醫師也笑說，
千萬不要有「只要大家能感恩你，不管你做什麼都是好結果」這種想法，如果你覺得把事情撿起來做，大家都會肯定你、感謝你甚至以後不會濫用你，都是幾乎不會發生的事，因為
問題就出在「撿起來做」。因為當你撿沒有人要做的事情起來時，你的心裡就會覺得不舒服了，可能會認為自己很辛苦，有負面情緒時就會開始出現碎碎唸、或是心裡總是os想為什麼只有你這麼累？會想得到他人的讚賞，開始會把自己做的都講一遍給大家聽，但你沒有聽到你想聽的回答時，情緒就會不好了。
▲鄧醫師解析過度付出的兩大要點。（圖／截自《鄧一個人咖啡》節目畫面）鄧醫師解釋，如果今天你做了很多，最後受不了說了一句傷人的話，其實是因為你的
內在潛意識自動出現保護機制，而說出傷人的話，當你們吵架、關係不好時，你是不是自然而然地會認為這個人「不值得」你付出，這就是你內在的一種自我平衡，如果你不希望這樣的機制啟動的話，盡量不要把自己放到一個被害或是委屈的角色，我們很少會有去了解自己心力的評估，所以很多人都是很努力的做，可是最後才發現自己的價值觀並沒有被接納、認同，因而產生很大懷疑，
如果你沒有這麼強大的心理強度的話，很容易會陷入情緒的混亂。
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最後鄧醫師提醒，過度付出並不是說你做的不應該，而是你要知道你處在一種付出跟回饋不平衡的狀況，你的付出「多」了；不是說你做的不對，而是叫你不要做會超出心裡能負荷的量。
▲過度付出並不是說你做的不應該，而是你要知道你處在一種付出跟回饋不平衡的狀況。（圖／截自《鄧一個人咖啡》節目畫面）