平時補足維生素 C 可以透過增加上皮細胞的完整性，提升人體免疫的第一道防線，也能在體內發揮抗氧化的功能，降低體內的發炎反應。建議可以把下午或飯後的點心換成水果，取代餅乾或甜點，而維生素 C 含量豐富的水果包含芭樂、釋迦、龍眼、奇異果等，建議由天然水果取代補充劑以免過量。
清晨曬太陽 15 分鐘 補補「維生素 D」
維生素 D 可以調節先天和適應性的免疫功能，對於呼吸道感染疾病也有保護作用。夏日烈日當空，如果想要補充維生素 D 建議在一大早，露出手臂（戴好口罩）在戶外活動約 15 分鐘即可，避開中午或午後紫外線容易超標的時段，也要提醒大家，如果隔著玻璃曬是無法吸收到維生素 D 的，因為製造維生素 D 所需要的 UVB 會被玻璃阻隔，反而是會造成皮膚老化的 UVA 能穿透玻璃，所以還是讓自己接觸陽光，強化免疫之外也能讓心情更愉悅。
沒事多喝「水」維護血液循環
攝取足夠的水分可以提升身體血液循環，有助於氧氣和養分送到各部位的器官或細胞，也可以將其他部位的毒素透過循環帶走。一天所需的水量可以簡單由「體重 x 30-40」估算，尤其是建議在一大早起來先喝一大杯溫開水，緩解整個晚上細胞的脫水。在疫情延燒的非常時期，就算在家也別忘了補充足夠的水分！