想運動卻又常常覺得時間不夠?運動不須找藉口!YouTuber「A力地方媽媽」時常在頻道上分享減脂料理教學、運動健身教學等影片,獨特的「黑色幽默文學」與緊緻的水蜜桃美臀深受網友粉絲喜愛。日前她分享自己設計的燃脂健身菜單,「腹油難收」10分鐘的TABATA全身訓練,在家裡也可以虐到崩潰!
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「A力媽媽」共設計十組動作,分別對於身體各個部位做加強雕塑:
1.仰臥抬腿 → 訓練目標:下腹
2.登山跑起 → 訓練目標:心肺
3.船式搖擺 → 訓練目標:核心
4.T字轉身 → 訓練目標:側腹
5.單腳蹲點 → 訓練目標:下臀
6.90度蹲跳 → 訓練目標:臀腿
7.單腳前彎 → 訓練目標:臀中
8.閉合拳擊 → 訓練目標:心肺
9.寬距深蹲 → 訓練目標:臀腿
10.深蹲觸腳 → 訓練目標:臀腿
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想擁有精緻線條的健康身材,少吃多動是不二法則;影片曝光後不少網友在家跟著影片做,直喊「全身爆汗」、「做到一半快死了」,認為健身菜單「超有感」,還有網友開玩笑說:「做完10分鐘一定升天」。(影音編輯:謝美伶)