【NOW健康 編輯部／整理報導】天氣冷泡湯是舒服的享受！不過，泡湯是有益健康或有損健康呢？很多人是為了治痠痛或皮膚病而泡湯，真的有效嗎？泡湯如果不注意，是否會泡出其他問題？
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其實，泡湯有益身體健康的功效相當多。皮膚科醫師趙昭明表示，如果泡湯方法正確，具有美膚、促進血液循環、改善睡眠、治痠痛、減重等好處。
理由1：皮膚變得更水嫩
首先是皮膚會變得細緻光滑，因為泡湯的熱會使得血管擴張、促進血液循環，也會使角質軟化，加速皮膚新陳代謝，皮膚會變得較好。
理由2：提高睡眠品質
泡湯會使得身體肌肉及神經放鬆，睡眠品質因此會變好，身心進入好的循環。
理由3：改善酸痛、關節疼痛
如果身上或關節有酸痛的話，可以藉由泡湯獲得舒緩，但泡湯就像是復健的水療一樣，不可能泡一次就有效，尤其有慢性關節炎疼痛的人，仍需要多泡幾次。
理由4：消耗熱量、幫助減重
醫界研究也顯示，泡溫泉能增加熱量的消耗，泡在42℃的水中20分鐘，就可以消耗300大卡的熱量，有助減重。
不過，即便如此，溫泉也不能常常泡、天天泡，最好每隔2～3天泡一次。因為台灣的溫泉，如果是非天然溫泉，溫度多設定在38℃～42℃之間，而人體體溫為36℃左右，泡湯時水溫略高於體溫，就會有溫熱感，泡湯的水溫只要38℃～40℃，即可達到皮膚角質層光滑功效，但如果水太燙反而會讓皮膚變乾，尤其慢性病患若熱湯泡太久，恐發生休克危險。
泡溫泉並非越燙溫度對身體越好，趙昭明指出，溫泉水溫最好別超過40℃，讓身體產生溫熱感就可以了，如果皮膚一直處於加速新陳代謝的狀態時，就很容易乾癢，很多人因不耐乾癢而搔抓，結果抓出了皮膚問題。
此外，每次泡湯，最好泡10～15分鐘為宜，不要超過15分鐘，中間最好起來休息5～10分鐘，且切記要喝水，每次補充200～300c.c.，整個泡湯時間，不要超過1小時為宜。（文／常春月刊提供）
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編輯：王詩茜
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