現代人壓力大，加上飲食不均衡，容易引起便秘。YouTuber「
77老大」時常分享以中醫角度呈現的科普影片，影片中他表示，現代醫學研究指出，便秘和癌症、老化，新陳代謝等有一定關聯，長期便秘也會導致皮膚變差，失去光澤和彈性，也會比較難上妝。網路上流傳，早餐店的奶茶有強力的通便能力，被網友開玩笑喻為是「治療便秘」的神方，但僅是治標不治本，當腸道適應後就不奏效。
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▲ 上述若包含兩項以上，則屬於有便秘情形的患者。（圖／77老大 授權）
「
77老大」在影片中表示，若要分清自己是否真的有便秘問題，可以觀察有沒有以下的情況：
1.大便是十分用力，同時排出結塊狀的硬便。
2.如廁總感到大不乾淨，需要用手指頭去挖。
3.肛門會有阻塞感。
4.一週大便不到三次，
要符合以上至少兩項問題，才有可能是有便秘問題的患者。
如果只是短時間發生便秘的情形，77老大則推薦可以從以下方法著手：
首先是改善飲食，要多喝水，最少喝2000cc，同時多吃高纖的食物，如地瓜、蘋果、黑木耳、花椰菜等食物。第二是每天喝蜂蜜水300cc，中醫認為蜂蜜主涼熟溫，有治療便秘的作用。第三是熱敷，日本有研究指出，每天用60℃熱毛巾敷在腰部近尾椎和肚臍下方10分鐘，可以調暢氣血，以舒解便秘情況。第四是在每天飯後一小時，按手腕下四隻手指的支溝穴和位於小腿的足三里穴各二十下，也有不俗的效果。如果以上方法均無效，應盡早尋找醫師就醫。
▲ 手上的「支溝穴」穴道。（圖／77老大 授權） ▲ 腳上的「足三里穴」穴道。（圖／77老大 授權）77老大接著說明，在中醫的角度中，便秘可按照成因分為四種：
● 熱秘
成因是燥熱引起，指人體內有火，把水分消耗光，大便也因此變硬。這類人應改善飲食習慣，多喝水和多吃高纖的食物，同時不吃煎炸食物，就會有改善。
●氣秘
指身體內的氣不通順，無法運氣到腸胃，進而引致便秘。這類人通常壓力較大，容易有想排便但排不出來的感覺，應少吃難消化的食物。
●冷秘
指身體虛寒，引起消化系統變弱，同時也會有手腳冰冷等情況。這類人應少吃寒性的食物，也不應吃如山竹等寒性的水果，會有反作用。
●虛秘
常見於年紀年長的老人；主要成因為氣虛引起，腸胃接收不到足夠的氣而引起便秘。這類人宜多吃黑芝麻、黑木耳等補氣血腎的食物。
網友看完後驚呼：「沒想到便祕有這麼多種，一直以來都用錯方法啦」、「這集好受用~~」，網友打趣回應：「結論是到樓下美X美早餐喝杯大冰奶，絕對烙賽有效」，同時一派網友指出，奶茶對自己無效：「前面一二三次雖然有用，但是到後來竟然就無感了」、「我也沒用！我們的腸胃是鐵做的」。
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影片最後，77老大還是建議有任何便秘問題，最好尋找專業醫師去調理，才是最治本的方法。（助理編輯：吳偉文／核稿：謝美伶）