現代人壓力過大，不管是工作、家庭還是生活環境，常常讓壓力搞垮自己，尤其是不少女性，更因此出現內分泌系統亮紅燈的狀況，嚴重還會導致不孕。聯合醫院中醫科主治醫師周宗翰表示，遵循四大原則就可以有效改善體質。
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周宗翰強調首先最重要的，就是作息正常減少熬夜，照著經絡循行的時間作息是養生的根本，晚上11點前入睡，身體內分泌穩定與中醫的肝膽經息息相關，晚上11點到凌晨1點，是膽經、肝經的運行時間，所以晚上11點前入睡，內分泌、經期才會跟著正常。
另外還要搭配一週運動至少3次，以快走、慢跑、有氧體操能提升心肺功能的運動類型效果最好；必須運動到有流汗的程度，一週3到4次，一次30分鐘，再視個人體能慢慢增加，可以幫助全身氣血循環更順暢。
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而針對飲食方面，周宗翰提到均衡就好不要胡亂吃補，無排卵不代表一定是腎虛，所以千萬不要胡亂自行服用中藥，也不可以隨便減重，快速或是節食減重容易導致內分泌混亂，月經失調甚至不排卵。
最後一點則是心情調適，透過肝的疏泄功能，肝調和了情緒。中醫認為情緒健康有賴氣血的和暢，藉著肝的疏泄，氣機便能保持流暢，就可以可保持良好的心理狀態、心情也會舒暢起來，才有健康的生理週期。