吃水果真的是多多益善嗎？便秘只要多吃水果就會變好？小心吃錯讓你身體「壞光光」！曾任中醫師的YouTuber「
77老大」，近日分享一則對於「吃水果減肥、治便祕」的分析影片，以中醫角度闡述「熱寒性體質與熱寒性水果」間的關係，強調小心吃錯會讓你經痛升天、痘痘狂長、越吃越肥！
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▲ 若出現心跳快、體溫高、容易流汗等症狀，你有可能就是「熱性體質」。（圖／77老大 授權）影片中77老大告訴大家，若有心跳快、體溫高、容易流汗等「陽氣旺盛」的狀況，多屬於「熱性體質」，
可想像身體內有一把火，損耗身體的體液導致水分不足，以致於便秘、口乾舌燥、容易口渴等症狀出現。
他接著說明，若熱性體質的人平常又愛油炸品、熱性食物、熬夜上火，則會惡化熱性的症狀，如容易長痘痘、臉部出油，或者是女性分泌物腥臭色黃等，反應在情緒上則會容易感到煩躁、易怒。
寒性體質若經常喝冰水、吹風、失血等，也會加重身體的寒性，導致有怕冷、經痛、容易疲倦、感冒等寒性症狀出現，嚴重時甚至會有低血壓、貧血現象發生。
▲ 77老大表示熱性體質若吃太多熱性水果，可能會造成痘痘狂長。（圖／77老大 授權）影片中77老大也整理了「寒性至熱性」的水果蔬菜表，寒性常見的有苦瓜、空心菜、西瓜、奇異果、香蕉等，熱性則有荔枝、龍眼、櫻桃、榴槤等水果。
▲ 熱性至寒性的水果生蔬分類表。（圖／77老大 授權）他也解釋寒性水果適合熱性體質來互補，可以改善體質的燥熱、清涼解毒，對於面容目赤、牙齦腫痛、口乾口臭、便祕、青春痘等，都有良好的調適功能；熱性水果則對寒性體質常見的手腳冰冷、臉色蒼白、基礎代謝率低、易感冒等症狀，可以發揮良好的作用。
▲ 酪梨是許多水果之中，蛋白質含量最高的水果。（圖／77老大 授權）77老大也補充，許多網美推崇、網路上瘋傳的「酪梨減肥」，他表示酪梨其實本身熱量極高，100g就高達187大卡！「酪梨減肥」原理是因其易有飽足感，富含膳食纖維、Omega 9不飽和油脂、高蛋白質與抗老的維生素E，可取代澱粉與正餐。77老大解釋說明，沒有吃什麼東西可以減肥，凡事都是要「少吃、多動，才可以減肥」。
最後他分享自身覺得最適合減肥者吃的三大水果：
1.芭樂：
擁有豐富膳食纖維、維生素、蛋白質以及不含膽固醇等優點，是對於減重、促進新陳代謝、追求高纖、低GI的減重族、三高族的首選水果，還可促進腸胃蠕動、增加飽足感。
2.木瓜：
不少人以為木瓜熱量很高，但實際上100g僅有39大卡。木瓜中的木瓜酵素可助分解蛋白質，富含膳食纖維、維生素A、C等，幫助養顏美容與排便順暢。
3.蘋果：
蘋果內含的果膠和鞣酸可刺激腸壁的蠕動，並可刺激腸道去排除毒素與廢物。粗纖維可軟化糞便，可讓你和宿便說ByeBye！
77老大影片最後也強調，「沒有什麼好與不好，只有自己適不適合」，選對適合自己的飲食方式，搭配運動才是正確的方式喔！（影音編輯：謝美伶）
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