現代人緊湊的生活步調，龐大的工作壓力，對於情緒及睡眠品質造成的影響日益明顯，想要消除壓力，中醫師建議可以透過食補，吃對東西就能有效紓緩情緒，還有穴位按摩也是另一項不錯的選擇。
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怎麼吃才會快樂，根據研究顯示，食材如果含有色胺酸、葉酸、維生素B、維生素C、鈣、鎂等元素，其實是對於舒緩壓力有實質幫助的。
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中醫師陳玟建議，早餐可以飲用雙仁燕麥奶（雙仁是杏仁和核桃仁），因為研究發現，杏仁含有豐富的色胺酸及鎂，而核桃仁含有多種維生素B，兩者都具有安定神經的效果，搭配燕麥、牛奶，就能快樂迎接一天的開始。
下午茶時間，則是可以泡杯行氣玫瑰花茶（玫瑰花10g、陳皮10g、西洋蔘10g），含有豐富維他命B、C，也可以幫助穩定神經，在中醫角度還具有疏肝行氣舒緩壓力之效。