根據一份發表於《美國醫學會內科醫學期刊》（ JAMA Internal Medicine ）的研究，顯示睡眠與體重增加兩者間可能有關聯。美國國家環境健康科學研究所的研究員 Yong-Moon Mark Park 表示，「睡覺時關燈，可能使體重增加、超重或肥胖的可能性降低」。
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根據《美國新聞與世界報導》，晚上接觸人造光線可能會抑制睡眠激素、褪黑激素分泌，破壞睡眠周期。「它還可能會擾亂壓力荷爾蒙的變化，並增加體重，影響代謝」。晚上暴露於燈光下可能導致睡眠不佳，睡眠時間越短，可能導致少動多吃。
本研究以近 44,000 名年齡介於 35 到 74 歲間的女性為對象。研究發現，睡覺時開著燈、或開著電視睡而暴露於電視光源的女性， 5 年內增重 11 磅（約 5 公斤）的機率多 17% 。
▲睡覺時開著燈或開著電視睡，5 年內增重 5 公斤的機率多 17% 。（示意圖／取自 Unsplash ）而根據《哈佛健康通訊》（ Havard Health Letter ）研究指出，夜間工作、晚上睡眠暴露於光線，恐怕與癌症、糖尿病、心臟病、肥胖等有關。藍色光線在白天有益，因為可以提高注意力，但是到了夜間它就是破壞健康王者，而包括日光燈、 LED 燈，都比一般鎢絲燈產生更多藍光，還有電視等 3C 用品也會產生藍光。
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如果是為了長者半夜起床的安全考量，可以使用紅色燈光的燈泡作為夜燈，因為紅光對於睡眠的激素分泌影響最小。另外建議睡前 2 到 3 小時，要避免使用 3C 用品。
▲睡前 2 到 3 小時，要避免使用 3C 用品等，以免造成刺激。（示意圖／取自 Unsplash ）