現代人隨著壓力變大，睡眠品質也受到影響，而近日就有醫生表示，每天平均睡不到 6 小時，可能就會產生肥胖的問題，除此之外，更會使得工作效率下降、注意力不集中。
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根據《優活健康網》報導，林柏宏醫師表示，若一個人每天平均睡眠低於 6 小時，就會使得身體「瘦素」逐漸下降，期會使得脂肪不易燃燒，甚至最後產生肥胖的問題。研究指出，這樣的情形其實就是「失眠症」，而失眠症講的就是在一段時間內，對於睡眠的質與量出現不滿意的狀況，因每個人對於睡眠的需求有著差異，所以我們無法透過睡眠時間長或短，來判斷是否有失眠症。
不過，當持續長時間出現失眠現象，患者就有可能會因而對睡眠感到焦慮，以致於難以入睡，最終造成生活上注意力不集中、工作效率下降，更可能因此導致代謝下降，產生肥胖等問題。
▲睡眠對於人體影響之大，甚至對生活品質、工作效率等都有影響。（圖／取自 Pixabay ）針對這樣愈趨平凡的失眠情況，林柏宏醫師也提出「 5 大要點」，藉此教導民眾擺脫失眠。
第一、醫生表示，要有良好的睡眠品質，就必須要有好的「睡眠習慣」。針對現代人喜愛使用 3C 產品，醫生直言許多人睡不著就滑手機、看電視，等到看累了才會睡著，其實這樣的行為會使得身體更不容易入眠，更可能促使睡覺與滑手機等行為做連接。
第二、若想改變失眠，那麼「熬夜」的習慣就是大忌！醫師坦言人體的生理週期時間是大於 24 小時的，故晚睡比提早睡眠時間容易，但是長期熬夜可能會使身體產生水腫，並有可能因為吃宵夜而導致肥胖。
第三、有效的運動其實也可以助於入眠，醫師建議，白天如果能進行運動，讓體力消耗，不但可以有助於脂肪燃燒，更可以於夜晚幫助人體快速入眠。倘若上班族無法於白天進行運動，醫生建議於睡前三小時以上去執行運動最為有效，不過要注意，千萬不要在睡前進行運動，因為運動過後，身體會相當亢奮，對於睡眠沒有益處。
▲醫生建議睡前勿滑手機、看電視。（圖／取自 Pixabay ）第四、此外有些人可能會為了幫助睡眠而飲酒，醫師警告，睡前喝酒幫助的是淺層睡眠，對於能夠幫助失眠的深層睡眠是不同的，而且酒精本身是含有熱量的，對於身體可能會有致肥的可能。
第五、此外，醫生也說明許多體重略微過重者，常常已沉睡許久但身心仍感受疲累，甚至會突然大聲地打呼，然後又突然無聲。醫生警告，如果你有這樣的症狀，可能要注意自己是否有「睡眠呼吸中止症」，這類的患者在睡覺時，會突然有呼吸中斷的情形，其會使得大腦供氧不足，因此起床後仍會有疲倦感。醫生直言如果有這樣的情形，建議立馬就醫診察，才能幫助睡眠，更是為了健康著想。
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▲（圖／取自 Pixabay ）最後醫師強調，失眠的情況與人的生活狀態有所關係，而人際、經濟壓力等等諸多因素都可能有所影響，如果因此而造成憂鬱症等精神疾病，建議還是盡速前往醫院診療，避免症狀越來越嚴重。
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