根據美國媒體《商業內幕》報導，科學研究證實，許多所謂的「壞習慣」實際上可能有益處。喜歡午睡、無法每天運動 2 小時、偶爾沉迷垃圾食物，都有研究支持你。
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1、不吃早餐：
有些人認為，不吃早餐會導致體重增加，但透過「間歇性斷食」飲食法，有些人可以減肥。
2、喝咖啡：
定期飲用咖啡可能降低癌症風險、預防糖尿病和促進心臟健康，而醫師提醒，咖啡因每日攝取量應限縮在 400 毫克內，約等於 3 至 4 杯咖啡。
3、吃蛋：
雞蛋已經「被誤會」多年，雞蛋中的維生素 B12 和磷在其他食物並不常見。此外，蛋裡頭的膽固醇成分並不會直接造成人體的高膽固醇。
▲雞蛋已經「被誤會」多年，實際上雞蛋中的膽固醇並不會直接造成人體的高膽固醇。（示意圖／取自 Unsplash ）4、愛吃高脂肪食物：
最新飲食建議表明，攝取對的脂肪反倒有益，如堅果、魚類、酪梨。
5、使用社群媒體：
使用社群媒體並非只有壞處。心理科學雜誌上的一項研究顯示，它有時能讓人感受到更多交流、獲得同儕情感支持，因此適度使用社群媒體反而還有益。
6、喝能量飲料：
很多人認為，能量飲料含太多「化學品」，然而實際分析內容物，無糖的能量飲料，熱量低、咖啡因適量，其他如維生素 B 群和牛磺酸都屬安全物質。
7、喝杯酒：
喝酒過量傷身，然而相當多的研究表明，適度飲酒（每天約 1 至 2 杯葡萄酒或啤酒），可能降低隨著年齡增長、認知能力下降的風險。
▲每天約 1 至 2 杯葡萄酒或啤酒，可能降低隨著年齡增長、認知能力下降的風險。（示意圖／取自 Unsplash ）8、開著手機通知：
據說時刻開著手機通知會增加焦慮感、降低生產力，但是完全靜音反倒使緊張感有增無減。對付「科技成癮」有一個更好的選擇：讓通知分批出現，壓力會較小。
9、運動時間不長：
不是只有在健身房狂操幾小時才能擁有好身材。研究顯示，定期進行僅需時 7 分鐘的「高強度間歇訓練」（ HIIT ），比某些訓練法更有助增強肌力與心肺耐力。
10、攝取麩質：
除非患有乳糜瀉，否則麩質並非完全有害。許多人攝取麩質會出現腹脹不適，但是研究發現，減少攝取量時症狀會減緩，研究推測這些症狀與不健康的加工食品有關，只是這些食品有許多也恰好含有麩質。
11、睡午覺：
如果晚上睡眠品質不良，午睡對於健康很有幫助。此外，午睡者相較於沒午睡者，下午的精神與注意力相對提升。
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▲午睡者相較於沒午睡者，精神與注意力相對提升。（示意圖／取自 Unsplash ）
※【
NOWnews 今日新聞】提醒您 酒後不開車，飲酒過量有礙健康！