有尿失禁就該少喝水？國健署破解迷思，表示有尿失禁困擾的人，喝水時應該「少量多次」，每小時飲用100至150cc，4小時內不要超過600cc，喝水總量還是要達到1500至2000cc。
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國健署指出，女性因為先天尿道短，若加上多次懷孕生產或骨盆腔大手術，使得約有60%，45歲以上曾經懷孕生產過的婦女，因年齡漸長，肌肉支持力降低，而有過尿失禁、頻尿及尿急症狀，雖然尿失禁只是一種症狀，但涉及個人衛生和社交，因此成為許多婦女們的困擾。
國健署表示，為了避免尿失禁，不少婦女會以「少喝水」解決，但真正的作法應該是飲水「少量多次」，每小時飲用100至150cc，4小時內不要超過600cc，每天喝水總量最好達到1500至2000cc，夜間喝水不宜過量。
國健署說，憋尿是造成尿失禁的主因，建議養成定期排尿習慣，白天每2小時就上一次廁所，即使沒有尿意也要去上，一天最好能排尿8至10次。此外，也可以透過多做凱格爾運動及尋求專業治療以改善尿失禁，練習提肛運動，強化整體骨盆腔底肌肉的強度。如果症狀並未改善，應該隨時尋求泌尿專科醫師協助，評估以藥物、荷爾蒙或是外科手術治療。
凱格爾運動練習方法如下：
1. 學會收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉。可在排尿順暢時，故意中斷尿流2至3 秒，再把尿液全解乾淨；或是在洗澡時，將洗淨的手指放入陰道內，如果感覺陰道肌肉夾緊手指，就代表學會收縮部份骨盆底肌肉了。
2. 骨盆底肌肉收縮時，尿道、陰道及肛門口附近肌肉會有緊縮、向上提肛的感覺，但腰部、小腹、大腿及臀部肌肉應保持放鬆狀態。
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3. 初期可平躺用力收縮骨盆底肌肉並維持10秒，休息約5至7秒後再做，連續做3至5次，慢慢增加到20 至30秒。
4. 熟悉骨盆底肌肉收縮技巧後，請以坐姿或站姿來進行