最近在讀的一本書是《用對情緒可以幫自己療傷》，這是一位日本的精神科醫生所寫的書，書的前言第一句問讀者：
「你是否已經感覺到自己心中的疲累不堪呢？」最近的我，的確有這樣的感受，相信許多正在看這篇文章的人，也被自己的所處的職場競爭、人際關係或是家庭互動給困擾著。
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通常這樣的感受都來自於，為什麼自己那麼努力，依舊沒有辦法達到自己想要的目標或結果。
「不是所有的事情都要有結果與目的，我認爲就是因為你自己過去太努力了，所以所積的壓力就一次湧現、爆發出來，或許妳應該先從做妳喜歡想做的事情開始，把你的壓力解放開來。」今早，剛好與一位好友吃飯，她看到最近鬱鬱寡歡的我，對我做出這樣的結論。
這段話，剛好跟我在書裡看到的一句話
「你需要的不是『努力』」相呼應，這位精神科醫生還指出大腦一旦進入「應該要更努力」的模式，就很容易罹患憂鬱症，憂鬱症可以說是「過度努力」的一個結果。
我身旁剛好也有一些罹患憂鬱症的朋友，而我自己也曾經罹患過一段期間的產後憂鬱症，仔細觀察，的確是如此，你會發現，這些罹患憂鬱症的人，通常都是對自己的要求，比自己的能力還多，永遠都覺得對自己達成的結果感到不滿足，一旦無法自我肯定，許多負面的想法就會不停地出現在自己的腦海中，其實，這些人應該改變的觀念是放過自己。
我記得我有個女性朋友，結婚多年，職場上叱吒風雲，後來因為老公外遇，陷入
「為什麼我做牛做馬，這麼努力，我要得到這種待遇。」的糾結中，很長一段時間都走不出來，後來，她嘗試做一些跟「努力」、「結果」不相關的事情，像是旅遊、做菜及和朋友聊天聚餐，並進而轉念告訴自己：
「我盡力了。」
後來，她突然靈機一動，決定創業，以前的她，總是告訴自己，我做一件事就是要成功，要達到某種程度的里程碑，但現在她只要求自己，不造成別人的困擾就好，剩下的就是悠遊在自己當下的美好。最近看到她，回復了以前的笑容，還可以開導身邊的人，原來，不要那麼努力，有時候會讓你自己過得更快樂。
人生，沒有什麼一定要如何才好、才快樂，讓自己安心、平靜，就對得起自己，也就能喜歡自己了。
●作者：「律師娘」林靜如／作家、廣播主持人，經營「律師娘講悄悄話」、「娘子軍創業共學團」等粉絲團。
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