現代人的睡眠時間不定，有些人因為工作、家庭關係，無法早早就寢，有些人只是單純的夜貓子，喜歡享受一個人的深夜時光。不過晚睡的人可要注意了，研究顯示睡的少、睡眠品質差，會嚴重影響一個人的健康！
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根據香港媒體《新假期周刊》報導，晚睡會對人的大腦造成「3 大傷害」，主要會讓人的認知能力變差；過去倫敦大學（University of London）的教授 Amanda Sacker 曾經對 1 萬多名 7 歲左右的兒童進行研究，發現若是在晚上 9 點之後才睡覺的小孩，成長過程中的認知能力會較差，尤其是在閱讀和數理等領域。
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▲晚睡、熬夜對人體尤其腦部會造成不可逆轉的傷害。（圖／翻攝自 iStock）報導指出，「越晚睡會越笨」這句話不是沒有道理，根據美國約翰霍普金斯大學（The Johns Hopkins University）的助理教授 Emerson Wickwire 研究指出，我們的大腦在一天內需要接收許多不同的資訊，一旦睡眠不足將影響大腦發展，包括認知功能、專注力，以及記憶力都會跟著減弱。此外，德國雷根斯堡大學醫院（Regensburg University Hospital）也有研究證實，睡的太少或熬夜，將使人的記憶力衰退，而且有害心血管系統。
更可怕的是，以上這些對於腦部的傷害，是無法用「補眠」來修復的。根據美國賓夕法尼亞大學醫學院（University of Pennsylvania）使用老鼠所進行的研究發現，讓老鼠們長期保持清醒，一天僅睡 4 到 5 個小時的情況，經過幾天後老鼠的大腦便失去了 25% 的腦細胞，十分驚人。