女星們為了工作真的很辛苦，有時要為了拍戲增胖，殺青之後又要想盡辦法瘦回來，各個都擁有超勵志的運動菜單。來自新疆的女星迪麗熱巴有雙勻稱的腿型，而「富察皇后」秦嵐絕美的體態，時常登上熱搜，兩人堪稱是腿精，超好的比例讓女孩們好羨慕！
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▲ 迪麗熱巴的腿比例很好，不會過瘦。（圖／Dear-迪麗熱巴微博）「胖迪」迪麗熱巴擁有維吾爾族血統，深邃的五官被網友封為零死角美女，近日出席陸綜《極限挑戰5》展現高人氣，播出後立刻登上微博熱搜，不做作的清新氣質深植人心，而她纖瘦高挑的身材下，其實私底下是個吃貨，飲食不忌口還能養成美腿，實在不簡單。
▲ 迪麗熱巴皮膚白皙。（圖／Dear-迪麗熱巴微博）她從小學跳舞，一直都有拉筋的習慣，早上起床或是運動完，會拉筋伸展腿部的肌肉，可幫助矯正壯大的肌肉，也可搭配滾輪按摩雙腿，或是用道具敲打大腿外側經絡，效果更好。
▲ 迪麗熱巴身形勻稱。（圖／Dear-迪麗熱巴微博）她也曾分享，會用「生薑」及「艾草」來泡腳，可促進腿部的血液循環，消除水腫，最重要的是要注意站姿和坐姿，千萬不可翹腳或站三七步，不僅傷脊椎神經，還會影響腿部筋骨、肌肉發展，出現長短腳。
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▲ 秦嵐擁有女孩羨慕的筷子腿。（圖／秦嵐微博）而「富察皇后」秦嵐的美腿也是出了名的細，她每天會快走一個小時，靠臀部和大腿根部那塊肌肉（臀大肌）的力量抬起腿走路，也就是最煩人的「馬鞍肉」部位，學會善用臀部出力，能練出渾圓的翹臀，也可減少膝蓋壓力。
▲ 秦嵐四肢纖細。（圖／秦嵐微博）此外，秦嵐還會練負重深蹲，如拿槓鈴、壺鈴前舉於胸前，收緊腹部核心肌群深蹲，能加速燃燒腿部、腹部的脂肪，運動完會再利用拉筋伸展肌肉，養出筆直的雙腿，飲食則不忌口，但會少攝取糖分，並搭配每天喝水2000c.c.以上的習慣，自然就不容易胖。