一名未滿 30 歲在航空業年輕人，工作 5 、 6 年後慢慢覺得力不從心，每天不想起床、害怕上班。原本有交往多年有結婚打算的女友，但因情緒煩躁易怒，認為自己前途無望，對周圍人事物漠不關心，讓女友決定分手。他也因職業倦怠合併憂鬱症，失眠暴瘦、常莫名哭泣，最終離職重新思考職涯。
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臺北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主治醫師陳易隆表示，職業倦怠常見的原因，或許是薪資不如人意、職場遇困難而未獲公司或主管處理。另外，懷才不遇、無法融入團體，也容易讓貶低自我評價，但礙於經濟壓力或擔心下份工作不見得更好，而無法辭職，苦撐工作失去熱情，工作效率變低，長期下來身心就可能出狀況。
較易產生職業倦怠的工作族群，第一種是「高度專業」，例如軍人、警察、老師、醫療人員等，因需花長時間培訓，不容易轉換跑道；另一種則是「專業度不足」，因職場能力不足、害怕被取代，或因個人能力無法發揮，沒有成就感而發生職業倦怠。
▲「高度專業」、「專業度不足」，這兩種人最容易遭遇工作倦怠。（示意圖／取自 Unsplash ）一旦產生職業倦怠，可能影響生活品質、人際關係，甚至合併其他身心症。要解除職業倦怠，自我覺察很重要。可透過「簡式健康量表」評估，仔細回想在最近一週（包括今天），每個問題使你感到困擾或苦惱的程度，若完全沒有得 0 分，輕微得 1 分，中等程度得 2 分，厲害得 3 分，非常厲害得 4 分。最後加總，總分超過 10 分就應尋求專業協助：
1、睡眠困難，譬如難以入睡、易醒或早醒。
2、感覺緊張不安。
3、覺得容易苦惱或動怒。
4、感覺憂鬱、心情低落。
5、覺得比不上別人。
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6、有自殺的想法。
除了正面思考，亦可利用一些小技巧來提升工作幸福感。陳易隆醫師表示，選工作前要了解自己的個性與興趣，而非為滿足他人期待。可培養其他興趣，轉移注意力，獲得工作外的成就感。另外，適度紓壓、找人傾訴也很重要。也可以發展第二專長，為轉職做準備。大型企業應設置心理輔導機制，提供員工諮詢服務。