年終身高統計，孩子與去年相比多了幾公分呢？孩子若1年身高增長未達4公分，很可能是生長激素分泌不足所導致，家長應盡早協助就醫並配合醫師做正確的體質調理，不要聽信偏方或擅自購買轉骨方使用，以免可能導致性早熟，反而更不容易長高。
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中醫師聶美華指出，想讓孩子轉骨長高，一定要把握2個生長高峰期，第1個是出生到1足歲的嬰兒時期。第2個時期是約9歲到14歲，這時候青春期剛開始，性荷爾蒙易使骨頭兩端的生長板加速生長，一旦生長板閉合、與骨頭密合在一起，代表孩子的骨頭成長「結束」，不會再長高。
無論是嬰兒期或青春期，其實充足的睡眠才是幫助長高的最佳良藥。建議孩子每天在最晚10點上床睡覺，睡滿9小時有助生長激素的分泌，幫助長高。然而，現代兒童和青春期的孩子常為了學業或玩樂而熬夜，影響生長激素的分泌。
聶美華提醒，除了睡眠問題之外，更讓人擔憂的還有不當飲食和進補，現代孩子營養不虞匱乏，飲食上經常為求方便而選擇漢堡、炸雞、等高熱量、高蛋白、高糖分的食物取代正餐，長期造成身材肥胖，不少醫學研究已證實肥胖對尚處於發育階段的孩子極為不利。而在進補部分，許多家長不願意尋求專業就擅自到藥房購買轉骨方給孩子服用，卻不知坊間有些轉骨配方含鹿茸等壯陽藥，反而弄巧成拙，恐造成孩子性早熟。想把握生長週期輔以中藥調理體質，首要先了解孩子體質屬於哪一種類型。
孩子常見體質可分為4大類型：（一）胃腸型：飯吃得少、容易腹痛、腹瀉、便祕、消化不良，進而長不高。（二）呼吸型：主要是吸吸道出問題，易有氣喘、過敏體質、扁桃腺發炎，甚至有異位性皮膚炎、睡眠不好等症狀，進而影響身高。（三）疲勞型：這類型小朋友常有體力不好、怕冷、記憶力不好、脾氣差、夜尿等症狀。（四）混合型：綜合以上的各類型，或有較明顯的營養不良、多動症、性早熟、發育遲緩等症狀。
中藥轉骨調理體質，確實有「追趕生長」的效果。不過，使用的中藥應配合專業中醫師「望、聞、問、切」，依據個人體質，再給予健脾胃、滋陰、活血、補氣、解毒等不同的處方，以溫和方式達到讓孩子長高的效果。
最後，聶美華強調，除醫藥調理外絕對不要疏忽運動的重要性。適度的運動，例如：跳繩、打籃球、騎腳踏車和游泳等有氧運動，可以多訓練下半身肢體，有助身高的成長。但需要注意的是，舉重和倒立等可能會造成身體壓迫的運動，應盡量避免。
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【本文經《健康傳媒》授權刊登，原文於此】