愛吃甜食、熱衷下午茶，但又不太運動，許多女生年過50之後，腰圍卻越來越粗，體重慢慢增加，台北馬偕家庭醫學科主治醫師黃麗卿提醒，女性腰圍超過80公分，即屬於腰圍過粗，罹患心臟病及腦中風的風險分別增加2至4倍，腰粗成為更年期女性最重要的健康危險因子。
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依據國民健康署103至106年國民營養健康狀況變遷調查，40到64歲女性有56.1%腰圍過粗（腰圍≧80公分）、24.7%體重過重（過重為24≦BMI<27）及20%肥胖（肥胖為BMI≧27）、23.5%高血壓。
依據106年調查顯示，女性飲食不太健康，在40至64歲女性中，有55.6%在每星期中會喝含糖飲料，僅有29.9%天天5蔬果，而吃甜食的比率並不低。
國健署慢性疾病防治組長陳妙心指出，現代女性承受生活環境、工作忙碌等種種壓力，因此偏好甜食或消夜，由於甜食能刺激大腦多巴胺神經元，如果常吃甜食，還可能上癮。
此外，工作忙碌，以致女性沒時間運動，身體代謝變慢或因基礎代謝率降低，容易腰圍過粗或體重過重，甚至肥胖。女性腰圍超過80公分，即是腰圍過粗，小腹突出及腰圍過粗，內臟脂肪常會超標，增加了心血管疾病、腦中風、糖尿病等風險。
陳妙心分析，在106年女性十大死因排行榜中，慢性病就佔有7項，分別是心臟疾病、糖尿病、腦血管疾病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變，而三高（高血壓、高血糖、高血脂）則是慢性疾病的共同危險因子。
陳妙心建議，應該少吃甜食、喝飲料，盡量以白開水取代，增加身體代謝，晚餐過後與睡覺前，少吃宵夜。日常飲食以低油、低糖、低鹽及高纖為原則，並以清蒸、涼拌、燉等取代油炸烹調方式。
黃麗卿也提醒，年過40的女性應該定期量血壓、體重及腰圍定期量血壓、體重及腰圍。家中準備皮尺，每天於起床後量測，當覺得腹部變大、腰圍變粗，就需心生警覺。
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【本文經《健康傳媒》授權刊登，原文於此】