膝蓋保健問題不是只有老年人才要注意！現代年輕人運動過程也可能因為運動過度造成膝蓋受損，適時補充葡萄糖胺其實有助於維持膝蓋健康機能。不過市售葡萄糖胺保健食品品牌相當多，種類也包括葡萄糖胺錠、葡萄糖胺飲與葡萄糖胺奶粉，可以請醫師針對需求或身體狀況提供建議，找出最適合的葡萄糖胺保健品。
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隨著健康意識高漲，不少年輕人也會保持運動習慣讓身體呈現良好狀態，但維持身體機能和健康的同時，膝蓋卻容易因為長時間摩擦造成受損。無論長期慢跑、重訓或一般運動都可能引起肌肉拉傷或是膝蓋過度使用而扭傷、摩擦受傷，專家建議，別等膝蓋受傷或發炎出問題才注意保健，有運動習慣最好平時就補充葡萄糖胺的保健食品。
▲運動為現在社會風氣，但卻常常忽略保養的重要性。葡萄糖胺飲的食用，可以讓您擁有在行動上的便捷。（圖／細胞生物學博士郭玫君提供）
細胞生物學博士郭玫君表示，葡萄糖胺有防止骨骼摩擦、修復軟骨組織的效果，人體本身就可自行合成。但隨著年紀增加，合成的速度會減緩，量也減少，加上體重過重或是身體曾經受過傷的人，就會出現「卡卡的」，例如膝蓋，嚴重點會有紅腫、疼痛等發炎症狀，使用葡萄糖胺，也具有強化軟骨組織，能減緩發炎帶來的疼痛。
市面上的葡萄糖胺保健食品種類除了有錠劑、還有飲用的葡萄糖胺飲與葡萄糖胺奶粉，建議民眾除自行研究挑選，也可請醫師建議，找出最適合自己的葡萄糖胺保健品。
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▲葡萄糖胺的選擇，有液態、錠劑與奶粉，可聽從醫師建議選擇自己最適合的，讓自己充滿行動力。（圖／細胞生物學博士郭玫君提供）
另外，葡萄糖胺飲服用時機也有所不同，如葡萄糖胺錠屬於錠劑，建議的食用時機為飯後吃或是隨餐搭配開水食用，但如果年長者擔心吞嚥困難，可改採用葡萄糖胺飲；葡萄糖胺飲為液態型葡萄糖胺食品，餐前、餐後皆可食用，但通常建議餐前飲用，吸收效果相對較好；而用擦的葡萄糖胺產品，則可於任何時間進行塗抹，無特別的使用時間限制。最重要的是，不是等膝蓋出問題才來重視膝蓋保健，葡萄糖胺的補充實為現代人、無論上班族或運動族都該留意的課題。