許多人在運動完之後，會選擇飲用白開水來補充流失的水分以及解決身體的渴，然而有些人會選擇飲用運動飲料，但營養師建議，假如運動沒有超過1小時以上，或是運動強度不夠的話，選擇飲用運動飲料會讓你越喝越渴，甚至造成腎臟的負擔。
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飲用運動飲料的目的，其實是為了補充運動後流失的水分以及電解質，因為汗水主要成分是納還有氯離子，以及少量的鉀還有鈣，假如未適時補充電解質，有可能會使體內電解質失調，造成抽筋等現象，因此，許多運動選手才會選擇飲用運動飲料。
運動飲料也等同一般含糖飲料，根據國健署的調查，每一瓶590毫升的運動飲料，就會含有8顆方糖，約160卡的熱量，這也超過世界衛生組織所建議每天所需要攝取的糖量，因此，當運動者並沒有達到運動量時，飲用運動飲料就會攝取過多的糖還有電解質，過多的電解質恐怕會造成腎臟的負擔，過多的糖分就會造成肥胖的現象，如此以來，就無法達成運動的目的。
人們往往有種迷思，認為運動飲料是對身體好的，因此選擇囤放在家中，把運動飲料當成白開水來喝，這樣的現象就會如同上述一般，造成腎臟的負擔或是造成身體的肥胖，因此，要早點認清運動飲料適合在一定的運動量後飲用，對身體才有助益。
只不過，根據英國《衛報》（The Guardian）指出，英國巴斯大學曾做出研究，讓一批自行車的運動員在訓練期間，飲用添加蔗糖以及葡萄糖的飲品，來檢測體內所含的肝醣水平，研究結果顯示，飲用蔗糖的功效比飲用葡萄糖出色，所以研究人員認為飲用一般糖水，會比飲用運動飲料來得好。
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由於飲食是維持健康體態的重要因素之一，《Sport NOW》提醒讀者不要忽略，以免影響到運動的效果，進而半途而廢。
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