期待新生命的到來，對許多女性來說是人生中充滿喜悅的一段時光，然而，孕期因體質變化和飲食不當所導致的腸胃不適，讓許多孕婦都必須面臨排便不順或便祕的困擾，痛苦又難以啟齒。台北市立聯合醫院中醫師劉佳祐表示，「懂得吃水果」其實也是緩解不適症狀、調理身體機能的要訣之一，但面對孕婦們口耳相傳的水果禁忌，到底要如何才能安心吃出健康？
我是廣告 請繼續往下閱讀
劉佳祐提醒，孕婦吃的多不如吃得巧，搞懂水果的「四性五味」，並按照個人體質吃進對的水果，才能達到防病和紓緩不適的功效。無論是「甘溫」的黃色奇異果或「酸涼」的綠色奇異果，皆有清熱生津、和胃消食、健脾胃之功效，綠色奇異果更能改善排便不順之苦。
▲孕期因體質變化和飲食不當所導致的腸胃不適，讓許多孕婦都必須面臨排便不順或便秘的困擾。（圖／資料照片）
依照臨床經驗估計，超過五成以上的孕婦受便祕狀況所擾。大多數女性懷孕後體質會有不同程度的改變，以血虛、氣盛最為多見。劉佳祐進一步說，沖脈氣盛、肝氣上逆、胃氣不降是懷孕早期常有的情況，反映在生理上便會有飲食習慣改變、噁心作嘔、晨起頭暈等現象；而妊娠晚期的孕婦由於子宮壓迫直腸導致的腸道偏移，容易有腸道蠕動異常、宿便囤積、腹脹等困擾。特別是生活忙碌、壓力大的孕婦，若平常就有排便不順等情況，更可能因為孕期腸道缺乏津液潤滑或氣機不暢，使便祕情況越發嚴重。一旦排便用勁增大，就有可能引發流產、早產和痔瘡惡化。
尤面對時有傳言說吃太寒的水果易流產、多吃蘋果會順產，其實多是因為對水果認知不足。只知水果有季節之分，卻不知道水果也有四性五味之分，四性是寒性、涼性、溫性、熱性，而五味則指的是酸、苦、甘、辛、鹹五種味道，適量攝取不同性味的水果能幫助去除病邪、糾正偏寒偏熱的病理現象。
除了了解水果的性味，同時，中醫也將人體分成寒、虛、熱、燥四種體質，攝取水果需搭配體質，才能達到綜合之功效。
▲中醫將人體分成寒、虛、熱、燥四種體質，攝取水果需搭配體質，才能達到綜合之功效。（圖／醫師提供）
一般孕婦對於吃水果，其實各自有看法，卻不見得都正確！「奇異果太寒對身體不好？」是常見的網路傳言。其實懷孕中後期孕婦大多會遇到便祕、脹氣等腸胃問題，劉佳祐指出，整體來說，奇異果其實可協助排除相關症狀，另外對於和緩孕期水腫、維生素缺乏等現象也都有不錯的效果。
▲奇異果對於和緩孕期水腫、維生素缺乏等現象也都有不錯的效果。（圖／資料照片）
根據中醫論證，獼猴桃（奇異果）性味「甘溫酸」，入腎胃膀胱經，有清熱生津、和胃消食、健脾胃、利尿的作用；同時能調中下氣，具止咳健胃、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。《開寶本草》也記載著：「獼猴桃止暴渴、解煩熱、壓丹石」。
在屬性上，奇異果其實「不寒」，綠色奇異果屬於「酸涼」，適合熱性和燥性體質的孕婦，能改善消化不良、食慾不振等病症；黃色奇異果屬於「甘溫」，適合寒性、虛性以及一般體質的孕婦。總觀說來，奇異果並無限制的食用時機，但若是腸胃虛弱、容易胃酸多、脹氣，或因胎兒較大壓迫腸道的孕婦，建議於飯後食用較佳。
我是廣告 請繼續往下閱讀
▲綠色奇異果屬於「酸涼」，適合熱性和燥性體質的孕婦；黃色奇異果屬於「甘溫」，適合寒性、虛性以及一般體質的孕婦。（圖／資料照片）
許多水果都有保健功效，但切勿聽信坊間迷思亂吃，搭配體質吃進對的水果，才能有效改善生理困擾。劉佳祐也提醒，不論哪種性味的水果都不宜大量食用，均衡攝取水果，才是健康之道。